全粒粉トルティーヤ

全粒粉トルティーヤの作り方をお教えします。全粒粉は白い小麦粉よりも健康的で、消化しやすい繊維や穀物を含んでいます。また、繊維が含まれているため、1ポーションあたりのカロリーが減少します。トルティーヤのためにおやつやタコスを控えているなら、全粒粉トルティーヤで解決します。想像以上に簡単に作れます。これらの美味しいトルティーヤで料理を引き立ててください。
材料
20
ポーション
  • 全粒小麦粉4カップ、小麦粉トルティーヤ用
  • 塩1/3ティースプーン、小麦粉トルティーヤ用
  • ベーキングパウダー2ティースプーン、小麦粉トルティーヤ用
  • 植物性マーガリン1カップ、小麦粉トルティーヤ用
  • 水十分、小麦粉トルティーヤ用(温かい)
準備
25 mins
3 mins
低い
  • トルティーヤ用に、ボウルに小麦粉、塩、ベーキングパウダー、ラード、水を混ぜます。均一な生地になるまでこねます。15分間休ませてください。
  • 生地のボールを取り、粉を振った表面で生地を伸ばしてトルティーヤの形にします。
  • トルティーヤを弱火のコマルに置き、3分間加熱するか、トルティーヤが膨らんで内部が焼けるまで加熱します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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