ライトパエリア

Deborah Dana
脂肪分の少ない材料を使った簡単なパエリアのレシピです。これにより、このような料理を食べたいという欲求を満たすことができます。試してみてください。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.25
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プランナー
スーパーリスト
材料
6
ポーション
  • 長粒米のご飯1カップ
  • 鶏のコンソメ1 1/2カップ
  • サフラン1/8 スプーン
  • エビ200 グラム、皮をむいて背わたを取り除いた
  • 赤ピーマン1個、千切り
  • エンドウ豆1/2カップ
  • 赤い唐辛子1/4ティースプーン、挽いた
  • トマト200 グラム、茹でて刻んだ
  • にんにく1歯、つぶした
  • たまねぎ1個、みじん切り
  • チキン200 グラム、角切り
  • 植物油2 スプーン
準備
2h
0 mins
中程度
  • 大きなフライパンを高火力で熱し、油を加えます。鶏肉、米、玉ねぎ、ニンニクを加えます。
  • 米がきつね色になるまで調理し、コンソメ、トマト、ピーマン、赤唐辛子、サフランを加えます。
  • 強火で沸騰させます。火を弱め、蓋をして10分間煮ます。
  • エビとグリーンピースを加えます。蓋をしてさらに10分間煮るか、米が炊き上がるまで煮ます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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