カボチャのピューレレシピ

Mara Alpizar
おいしくて栄養価の高いカボチャのピューレの作り方を見つけましょう！この伝統的なレシピは、滑らかな食感と甘い味が特徴で、魅力的です！また、このカボチャのピューレは、タンパク質と一緒に食べたり、主菜としても理想的です。知っていましたか？カボチャは非常に重要な栄養的利益を提供します。食物繊維、抗酸化物質、ビタミンAとCが豊富な食材です。また、免疫系を強化し、消化器系の健康を改善します。グレービーソース付きじゃがいものピューレサツマイモのピューレじゃがいものピューレ
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
1
ポーション
  • じゃがいも2個、皮をむいた
  • 水十分
  • 塩 お好みで
  • バター2 スプーン
  • にんにく2 スプーン、細かく刻んだ
  • カボチャのピューレ2カップ
  • サワークリーム1/2カップ
  • カイエンペッパー お好みで
  • 塩 お好みで
  • タイム お好みで
準備
15 mins
30 mins
低い
  • 鍋にじゃがいも、水、塩を入れ、じゃがいもが柔らかくなるまで30分間調理します。じゃがいもをボウルに移し、理想的な一貫性になるまで潰します。
  • フライパンでバターを溶かし、ニンニクを炒め、潰したじゃがいも、カボチャのピューレ、サワークリーム、カイエンペッパー、塩を加え、混ぜて滑らかなピューレを作ります。
  • カボチャのピューレをボウルに盛り、タイムで飾り、お気に入りのメインディッシュを添えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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