ライトマスタードチキン

Nayeli Enciso
味とカロリーは相反しません。低脂肪でありながら大きな味わいのマスタードチキンのレシピです。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • 鶏の胸肉4個、平らに
  • マスタード1/2カップ
  • 新鮮な生姜1 スプーン、すりおろした
  • レモンの皮おろし1 スプーン
  • レモンジュース1/3カップ
  • バター1/2バー、(45グラム)
準備
1h 30 mins
0 mins
低い
  • ボウルにマスタード、レモンの皮、レモンを混ぜます。鶏肉を加え、冷蔵庫で45分マリネします。
  • 冷蔵庫から出し、鶏胸肉をオーブン皿に置きます。その上にバターを置き、120°Cのオーブンで35分焼きます。
  • 35分経過したら、オーブンを消し、鶏胸肉をさらに10分放置します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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