レモン風味の魚フィレ

Lyncott
軽くて作りやすい！レモン風味の魚フィレはとても健康的で美味しいです。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.444444
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9 comentarios
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • バター2ティースプーン、LURPAK®
  • クリーム4 スプーン、LYNCOTT®
  • 塩個、お好みで
  • レモンジュース1ティースプーン、新鮮
  • 魚のフィレ4個
  • レモンジュース4ティースプーン、新鮮
  • マスタードパウダー1ティースプーン
  • ごまの種1ティースプーン、（ごま）
  • バジル1ティースプーン、新鮮なみじん切り
  • 塩個、お好みで
  • 胡椒個、お好みで
  • スプレーオイル個
  • 砂糖1/2ティースプーン
準備
30 mins
0 mins
低い
  • ソースのために：フライパンで弱火でバターを溶かします。クリーム、砂糖、塩をお好みで加えます。
  • 火から下ろし、レモンジュースを加えます。取っておきます。
  • 魚のために：魚のフィレをレモンジュース、粉マスタード、バジル、ごま、塩、胡椒でマリネします。
  • スプレーオイルでフライパンを軽く油をひき、両面を焼きます。
  • 皿にフィレを並べ、レモンソースをかけます。提供します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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