ペッパーとレモンのツナメダリオン

ペッパーとレモンのツナメダリオンのレシピを試してみてください。この料理は、すでに味付けされたイギリススタイルのパン粉を使っており、ツナに美味しい風味を与えます。ツナにはオメガ-3が含まれており、コレステロール値を安定させるのに役立つ脂肪です。このペッパーとレモンのツナメダリオンは、夕食やランチに作ることができる簡単なレシピです。味付けされたパン粉の実用性を活用して、美味しい食事を楽しんでください。
材料
4
ポーション
  • 卵2個
  • 牛乳1/4カップ
  • マグロ4個、メダリオンに
  • イギリス風ビンボ®のパン粉衣1カップ
  • スプレーオイル十分
  • にんじん1カップ、サラダ用
  • 大根1カップ、サラダ用
  • きゅうり1カップ、サラダ用
  • オレンジジュース1/2カップ、サラダ用
  • レモンジュース1/4カップ、サラダ用
  • オリーブオイル2 スプーン、サラダ用
  • 塩1少々、サラダ用
  • 胡椒1少々、サラダ用
  • 乾燥オレガノ1ティースプーン、サラダ用
  • 乾燥オレガノ十分、飾り用
準備
10 mins
15 mins
低い
  • ボウルで卵を牛乳と混ぜて均一な混合物を作り、ツナメダリオンを浸し、混合物から取り出してイギリススタイルのパン粉Bimbo®で覆います。保存します。
  • 中火でフライパンにスプレーオイルを熱し、メダリオンをお好みの焼き加減で調理します。
  • サラダ用のために、ボウルにすべての材料を混ぜ、オレンジジュース、レモンジュース、オリーブオイル、塩、胡椒、オレガノでお好みに味付けします。メダリオンをサラダと新鮮なオレガノとともに提供します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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