ペッパーとレモンのツナメダリオン

Name: ペッパーとレモンのツナメダリオン
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: 卵2個; 牛乳1/4カップ; マグロ4個、メダリオンに; イギリス風ビンボ®のパン粉衣1カップ; スプレーオイル十分; にんじん1カップ、サラダ用; 大根1カップ、サラダ用; きゅうり1カップ、サラダ用; オレンジジュース1/2カップ、サラダ用; レモンジュース1/4カップ、サラダ用; オリーブオイル2スプーン、サラダ用; 塩1少々、サラダ用; 胡椒1少々、サラダ用; 乾燥オレガノ1ティースプーン、サラダ用; 乾燥オレガノ十分、飾り用

Pan Bimbo

ペッパーとレモンのツナメダリオンのレシピを試してみてください。この料理は、すでに味付けされたイギリススタイルのパン粉を使っており、ツナに美味しい風味を与えます。ツナにはオメガ-3が含まれており、コレステロール値を安定させるのに役立つ脂肪です。

このペッパーとレモンのツナメダリオンは、夕食やランチに作ることができる簡単なレシピです。味付けされたパン粉の実用性を活用して、美味しい食事を楽しんでください。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 09-10-2018

準備

10 mins

15 mins

低い

ボウルで卵を牛乳と混ぜて均一な混合物を作り、ツナメダリオンを浸し、混合物から取り出してイギリススタイルのパン粉Bimbo®で覆います。保存します。中火でフライパンにスプレーオイルを熱し、メダリオンをお好みの焼き加減で調理します。サラダ用のために、ボウルにすべての材料を混ぜ、オレンジジュース、レモンジュース、オリーブオイル、塩、胡椒、オレガノでお好みに味付けします。メダリオンをサラダと新鮮なオレガノとともに提供します。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

164.2

kcal

8.21%

炭水化物（差し引きによる）

16.1

5.37%

タンパク質

9.5

19%

脂質 (Total lipid (fat))

6.8

10.46%

null

100

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提供：

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ヒント

ツナメダリオンの最適な焼き加減は、内部がわずかにピンク色になるようにして、乾燥を避けることです。

ペッパーとレモンのツナメダリオン

材料

準備

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