トマトとパスタの包み焼き魚

Victoria Cherniag Ruiz
カジュアルな食事にぴったりの美味しい料理、トマトソースとリングイーニの魚のパッケージは、誰もが好きで、子供たちにも喜ばれます！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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90
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • トマト3カップ、薄切りに
  • 胡椒個
  • 乾燥オレガノ1ティースプーン
  • 新鮮なパセリ1ティースプーン、みじん切り
  • にんにく1ティースプーン
  • 赤玉ねぎ1/4カップ、みじん切り
  • アルカパラス2 スプーン、(子供向けオプション)
  • パプリカ1/2カップ、みじん切り
  • オリーブ12個、スライス
  • レモンジュース2 スプーン
  • ペペロンチーノ1/2ティースプーン、乾燥チリ（子供向けオプション）
  • オリーブオイル6 スプーン
  • スワードフィッシュのフィレ4個
  • 塩個
  • 白いごはん1カップ
準備
30 mins
0 mins
低い
  • 大きなボウルにトマトを入れ、塩とコショウで味付けします。オレガノ、パセリ、ニンニク、玉ねぎ、ケッパー、ピーマン、オリーブ、レモン、乾燥チリ、オリーブオイルを4大さじ加えます。混ぜて1時間マリネします。（この料理が子供向けの場合は、ケッパーと乾燥チリを省略できます。）
  • オーブンを230度（450°F）に予熱します。水と塩を入れた鍋を沸騰させ、泡立ってきたらパスタ（リングイーニやスパゲッティ）を加えます。パスタがアルデンテになるまで茹でます。沸騰した水から取り出し、オリーブオイルの大さじ2を混ぜます。取っておきます。
  • 魚のパッケージを準備するために、4枚のベーキングペーパーが必要です。各シートを半分に折り、半月形に切ります。ペーパーの半月を開くと、ハートの形のようになります。開いた半月の上に少しのリングイーニパスタを置き、その上にトマトの混合物を大さじ1盛り付け（パスタを覆うのに十分）、最後にソースの上に魚の切り身を置きます。魚の上にもう1杯のトマトソースを加え、塩とコショウで味付けします。
  • パッケージの端を巻き込んで魚のパッケージを閉じます。魚のパッケージをベーキングトレイに置き、15分間焼きます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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