トマトとパスタの包み焼き魚

Name: トマトとパスタの包み焼き魚
Prep time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: トマト3カップ、薄切りに; 胡椒個; 乾燥オレガノ1ティースプーン; 新鮮なパセリ1ティースプーン、みじん切り; にんにく1ティースプーン; 赤玉ねぎ1/4カップ、みじん切り; アルカパラス2スプーン、(子供向けオプション); パプリカ1/2カップ、みじん切り; オリーブ12個、スライス; レモンジュース2スプーン; ペペロンチーノ1/2ティースプーン、乾燥チリ（子供向けオプション）; オリーブオイル6スプーン; スワードフィッシュのフィレ4個; 塩個; 白いごはん1カップ

Victoria Cherniag Ruiz

カジュアルな食事にぴったりの美味しい料理、トマトソースとリングイーニの魚のパッケージは、誰もが好きで、子供たちにも喜ばれます！

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 13-01-2010

準備

30 mins

低い

大きなボウルにトマトを入れ、塩とコショウで味付けします。オレガノ、パセリ、ニンニク、玉ねぎ、ケッパー、ピーマン、オリーブ、レモン、乾燥チリ、オリーブオイルを4大さじ加えます。混ぜて1時間マリネします。（この料理が子供向けの場合は、ケッパーと乾燥チリを省略できます。）オーブンを230度（450°F）に予熱します。水と塩を入れた鍋を沸騰させ、泡立ってきたらパスタ（リングイーニやスパゲッティ）を加えます。パスタがアルデンテになるまで茹でます。沸騰した水から取り出し、オリーブオイルの大さじ2を混ぜます。取っておきます。魚のパッケージを準備するために、4枚のベーキングペーパーが必要です。各シートを半分に折り、半月形に切ります。ペーパーの半月を開くと、ハートの形のようになります。開いた半月の上に少しのリングイーニパスタを置き、その上にトマトの混合物を大さじ1盛り付け（パスタを覆うのに十分）、最後にソースの上に魚の切り身を置きます。魚の上にもう1杯のトマトソースを加え、塩とコショウで味付けします。パッケージの端を巻き込んで魚のパッケージを閉じます。魚のパッケージをベーキングトレイに置き、15分間焼きます。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

85.6

kcal

4.28%

炭水化物（差し引きによる）

4.3

1.43%

タンパク質

0.9

1.8%

脂質 (Total lipid (fat))

7.7

11.85%

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100

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提供：

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