ブラックベリーのスムージー

このスムージーは非常に健康的な組み合わせで、果物が熟しているため、砂糖が少なく、自然な甘さを利用しています。クリーミーなテクスチャーと魅力的な色合いは子供たちの注意を引きつけるので、食欲をそそることに問題はありません。このスムージーは、年中いつでも、1日のどの時間でも楽しむことができ、その作り方はとても簡単です。
材料
2
ポーション
  • ココナッツミルク1 1/2カップ
  • 黒莓1 1/2カップ、冷凍
  • バナナ2個、冷凍果物
  • グラノーラ1/2カップ
  • 蜂蜜2 スプーン
  • ココナッツのすりおろし十分、塩で飾るために
  • 蜂蜜十分、塩で飾るために
  • ヨーグルト1カップ、ココナッツ
  • グラノーラ十分、飾り用
  • 黒莓十分、飾り用の冷凍果物
準備
5 mins
0 mins
低い
  • ココナッツミルク、ブラックベリー、バナナ、グラノーラ、蜂蜜をブレンドします。保存します。
  • グラスの縁を蜂蜜とココナッツフレークで飾り、冷やします。
  • ブラックベリーのスムージーを注ぎ、ココナッツヨーグルトと交互に重ねて、マーブル模様に見せます。グラスが満杯になったら、スプーンを使って少し混ぜて、より効果的にします。
  • 冷凍ブラックベリーと少しのグラノーラで飾ります。お楽しみください!

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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