ソペス

Deborah Dana
ソペスは、スナックとして提供するのにも、メインディッシュとしても理想的です。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
20
ポーション
  • マセカ4カップ
  • 水2 1/2カップ
  • 塩1/2ティースプーン
  • レフライドビーンズ1 1/2カップ
  • チキン1 1/2カップ、 shredded
  • チーズリカソン1カップ
  • 大きなレタス1カップ、刻んだ
  • ソースヴェルデ1カップ
  • 植物油個
準備
20 mins
0 mins
低い
  • マセカ、水、塩を手で混ぜます。生地が手にくっつかなくなるまでこねます。
  • 20個のポーションに分け、それぞれのポーションを平らにして厚いトルティーヤのようにします。指で各ソペの端を持ち上げます。
  • コマルを熱し、ソペを片面約1分、または軽く焼き色がつくまで焼きます。
  • 少量の植物油でソペを揚げ、フライパンから取り出し、余分な油を吸収するためにペーパータオルの上に置きます。
  • 各ソペに豆、 shredded チキン、チーズ、レタス、少しのグリーンソースを詰めます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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