ハム入りスクランブルエッグのカスタネット

このハムのカスタネットで、全く異なる方法で卵を朝食に。スクランブルエッグで詰められています。このレシピは、ほうれん草とマンチェゴチーズを使った高タンパク質で栄養価の高い朝食なので、エネルギーに満ちた一日のスタートに最適です。卵の混ぜ物に少し小麦粉を加えると、より安定してふわふわになります。果物とトーストを添えてください。
材料
4
ポーション
  • 卵8個、泡立てた
  • ほうれん草1カップ、細切れに
  • たまねぎ1/4カップ、細かく刻んだ
  • マンチェゴチーズ3/4カップ、すりおろした
  • 塩 お好みで
  • 胡椒 お好みで
  • スプレーオイル十分
  • ハム1カップ、(スライス)
  • トマトチェリー十分、飾り用
  • パセリ十分、飾り用
準備
10 mins
20 mins
低い
  • オーブンを200℃に予熱します。
  • 卵をほうれん草、玉ねぎ、細かく削ったチーズと混ぜ、塩と胡椒で味付けします。
  • 型にスプレー油をかけ、ハムを置き、卵を流し入れます。
  • 約20分焼きます。
  • 型から外し、チェリートマトとパセリで飾り、楽しんでください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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