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アヒリョ風マッシュルーム入り卵白オムレツ
Huevo San Juan®
アヒリョ風マッシュルーム入り卵白オムレツのレシピをお見逃しなく。サンファン®の卵白、パネラチーズ、マッシュルームを使用した健康的な朝食を楽しんでください。シンプルで簡単に準備できるオプションで、健康的な一日の始まりに最適です。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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1 comentarios
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
2
ポーション
サンファン®卵白2カップ
サワークリーム3 スプーン、脂肪分控えめ
ガーリックパウダー1ティースプーン
玉ねぎパウダー1ティースプーン
塩 お好みで
黒こしょうの粉 お好みで
コーンスターチ2 スプーン
オリーブオイル お好みで
キノコ2カップ、スライス
グアヒージョ・チリ2 スプーン、細切り
塩 お好みで
胡椒 お好みで
パネラチーズ お好みで
ほうれん草 お好みで、蒸し、付け合わせ用
準備
15 mins
7 mins
低い
サンファン®の卵白をボウルで泡立ててメレンゲ状にし、サワークリーム、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、コーンスターチを加え、塩と胡椒で味を調え、さっくりと混ぜます。
フライパンに十分なオリーブオイルを塗り、中低温に加熱し、卵白の混合物を注ぎ、フライパンに蓋をして5分間調理します。卵白が固まってきたら、裏返して好みの焼き色になるまで調理します。
マッシュルームのために：中温のフライパンを加熱し、油を加え、マッシュルームを入れて10分間、または完全に焼き色がつくまで調理し、細切りのグアヒーロチリを加え、塩と胡椒で味を調えます。火から下ろします。
グリル、プランチャ、またはフライパンを高温に加熱し、両面を焼き色がつくまでパネラチーズを焼きます。
オムレツの卵白にチーズ、マッシュルーム、蒸しほうれん草を詰めます。果物やジュース、または朝食にお気に入りのトッピングを添えてください。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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