鶏肉のサンドイッチョン
Eva
楽しくて健康的な方法でサンドイッチを食べる一つの方法は、この低脂肪の材料を使った、効率的で実用的なレシピです。この鶏肉のサンドイッチョンのレシピは冷たい材料で作るので、調理にオーブンは必要ありません。そのため、素早く手作りの食事ができます。エバ®フレンチレタスがもたらす全ての味を楽しんでください！挑戦してみてください！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.5
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4 comentarios
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プランナー
スーパーリスト
材料
12
ポーション
  • フランスレタス Eva®1個
  • アボカド2個、アボカドの層用
  • 玉ねぎパウダー1/2 スプーン、アボカドの層用
  • レモン1/4カップ、アボカドの層用
  • パクチー1/4カップ、アボカドの層用
  • 塩 お好みで、アボカドの層用
  • 胡椒 お好みで、アボカドの層用
  • オレガノ1 スプーン、アボカドの層用
  • チキン2カップ、茹でて shredded にした
  • 紫タマネギ1/4カップ、鶏肉用に細切れにして
  • セロリ1/4カップ、鶏肉用に細かく刻んだ
  • 赤いパプリカ1/2カップ、鶏肉用に刻んだ
  • 黄色のリンゴ1/2カップ、鶏肉用に立方体にした
  • ナッツ1/4カップ、鶏肉用に細かく刻んだ
  • サワークリーム1/2カップ、鶏肉用に低脂肪の
  • ギリシャヨーグルト3 スプーン、鶏肉用
  • マスタード2 スプーン、鶏肉用
  • レモンジュース1/4カップ、鶏肉用
  • 塩 お好みで、鶏肉用
  • 胡椒 お好みで、鶏肉用
  • 全粒パン1 バッグ、耳なしのマルチグレインボックス
  • トマト1カップ
  • きゅうり1カップ
  • 軽量クリームチーズ1カップ、覆うために角切りの
  • ギリシャヨーグルト1/4カップ、覆うために
  • 蜂蜜2 スプーン、覆うために
  • トマトチェリー個、飾り用にオレンジを四分の一に切った
  • トマトチェリー個、飾り用に赤を四分の一に切った
準備
40 mins
0 mins
低い
  • アボカドの層には、アボカドを玉ねぎパウダー、レモン、コリアンダー、オレガノと混ぜます；完全に混ぜるまで塩とコショウで味を調えます。取っておきます。
  • 鶏肉の層には、ボウルで shredded 鶏肉を赤玉ねぎ、セロリ、パプリカ、黄色いリンゴ、くるみ、低脂肪クリーム、ギリシャヨーグルト、マスタード、レモンジュースと混ぜます；塩とコショウで味を調えます。取っておきます。
  • プラスチックの抗粘着フィルムで覆われた長方形の容器に、パンのスライスを置き、端を押し付けて合わせます。
  • パンの底にアボカドの混合物を少し塗り、完璧に覆います；キュウリのスライスを並べ、その後エバ®フレンチレタスで覆います。次の層を始めるためにさらにパンを置き、鶏肉のフィリングを注ぎ、再びパンで覆います。アボカドを塗り、トマトのスライスとさらにエバ®フレンチレタスを置きます。もう一層のパンを追加し、10分間冷蔵します。
  • 低脂肪クリームチーズをクリーム状にし、ギリシャヨーグルトと蜂蜜と混ぜます。
  • サンドイッチョンをチーズの混合物で覆い、カラフルなチェリートマトとキュウリで飾ります。さらに15分間冷蔵し、完成です。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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