鶏肉のサンドイッチョン

Name: 鶏肉のサンドイッチョン
Prep time: 40 min
Yield: 12
Cuisine: Internacional
Ingredients: フランスレタス Eva®1個; アボカド2個、アボカドの層用; 玉ねぎパウダー1/2スプーン、アボカドの層用; レモン1/4カップ、アボカドの層用; パクチー1/4カップ、アボカドの層用; 塩お好みで、アボカドの層用; 胡椒お好みで、アボカドの層用; オレガノ1スプーン、アボカドの層用; チキン2カップ、茹でて shredded にした; 紫タマネギ1/4カップ、鶏肉用に細切れにして; セロリ1/4カップ、鶏肉用に細かく刻んだ; 赤いパプリカ1/2カップ、鶏肉用に刻んだ; 黄色のリンゴ1/2カップ、鶏肉用に立方体にした; ナッツ1/4カップ、鶏肉用に細かく刻んだ; サワークリーム1/2カップ、鶏肉用に低脂肪の; ギリシャヨーグルト3スプーン、鶏肉用; マスタード2スプーン、鶏肉用; レモンジュース1/4カップ、鶏肉用; 塩お好みで、鶏肉用; 胡椒お好みで、鶏肉用; 全粒パン1バッグ、耳なしのマルチグレインボックス; トマト1カップ; きゅうり1カップ; 軽量クリームチーズ1カップ、覆うために角切りの; ギリシャヨーグルト1/4カップ、覆うために; 蜂蜜2スプーン、覆うために; トマトチェリー個、飾り用にオレンジを四分の一に切った; トマトチェリー個、飾り用に赤を四分の一に切った

Eva

楽しくて健康的な方法でサンドイッチを食べる一つの方法は、この低脂肪の材料を使った、効率的で実用的なレシピです。この鶏肉のサンドイッチョンのレシピは冷たい材料で作るので、調理にオーブンは必要ありません。そのため、素早く手作りの食事ができます。エバ®フレンチレタスがもたらす全ての味を楽しんでください！挑戦してみてください！

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 05-02-2020

準備

40 mins

低い

アボカドの層には、アボカドを玉ねぎパウダー、レモン、コリアンダー、オレガノと混ぜます；完全に混ぜるまで塩とコショウで味を調えます。取っておきます。鶏肉の層には、ボウルで shredded 鶏肉を赤玉ねぎ、セロリ、パプリカ、黄色いリンゴ、くるみ、低脂肪クリーム、ギリシャヨーグルト、マスタード、レモンジュースと混ぜます；塩とコショウで味を調えます。取っておきます。プラスチックの抗粘着フィルムで覆われた長方形の容器に、パンのスライスを置き、端を押し付けて合わせます。パンの底にアボカドの混合物を少し塗り、完璧に覆います；キュウリのスライスを並べ、その後エバ®フレンチレタスで覆います。次の層を始めるためにさらにパンを置き、鶏肉のフィリングを注ぎ、再びパンで覆います。アボカドを塗り、トマトのスライスとさらにエバ®フレンチレタスを置きます。もう一層のパンを追加し、10分間冷蔵します。低脂肪クリームチーズをクリーム状にし、ギリシャヨーグルトと蜂蜜と混ぜます。サンドイッチョンをチーズの混合物で覆い、カラフルなチェリートマトとキュウリで飾ります。さらに15分間冷蔵し、完成です。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

109.1

kcal

5.46%

炭水化物（差し引きによる）

8.2

2.73%

タンパク質

8.3

16.6%

脂質 (Total lipid (fat))

5.2

null

100

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提供：

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