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鶏むね肉の詰め物をしたキャベツロール
Ilse Castrejón
このレシピは簡単な材料でお金を節約するのに最適です。作りやすく、詰めやすく、運びやすいです。職場のタッパークラブに参加し、ゴマと野菜で炒めた鶏肉を詰めた美味しいキャベツのロールを作って、週のランチにぴったりのレシピです。ミニトマトを添えて、醤油でお楽しみください。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
4.666667
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3 comentarios
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材料
4
ポーション
水十分、熱い
キャベツ1/2個
ごま油2 スプーン、詰め物用
紫タマネギ1/2カップ、詰め物用に細切り
赤いパプリカ1カップ、詰め物用に細切り
にんじん1カップ、詰め物用に細切り
かぼちゃ1カップ、詰め物用に細切り
チキンのファヒータ1 1/2カップ、詰め物用
パプリカ1ティースプーン、詰め物用
唐辛子フレーク1 スプーン、詰め物用
パクチー1/4カップ、詰め物用に細かく刻んだ
塩 お好みで、詰め物用
胡椒 お好みで、詰め物用
ネギ十分、熱湯で水分を吸わせたキャベツを結ぶためのもの
トマトチェリー個、付け合わせ用の色とりどりの
準備
20 mins
18 mins
低い
キャベツの葉を外し、十分な熱湯で10分間茹で、葉が十分に柔らかくなるまで調理します；水を切って取っておきます。
熱したフライパンにごま油を入れ、赤玉ねぎ、パプリカ、ニンジン、ズッキーニを炒めます。鶏肉、パプリカパウダー、チリフレーク、コリアンダーを加え、塩とコショウで味付けし、蓋をして弱火で8分間調理します。取っておきます。
まな板の上でキャベツの葉に鶏肉を詰め、巻いて水分を吸わせた青ねぎで結びます。
ロールを持ち運び用の容器に盛ります。ミニトマトを添えてください。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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