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グリル野菜ソペス
Lorenza Ávila
野菜を食べることも美味しいです、特にこのようなソペスのレシピがあるときは。このレシピを準備するために、トルティーヤの代わりにノパルをベースに使用しますので、非常に軽い料理になります。ノパルはメキシコ料理の伝統的な食材で、食物繊維が豊富な健康的な代替品です。また、さまざまな食材と組み合わせることができる非常に柔軟性があります。さらに軽いバージョンには、揚げていないマッシュビーンズを使用してください。 悪玉コレステロールを下げる必要がありますか?詳細を学ぶ こちらで。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
4.75
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4 comentarios
32
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材料
4
ポーション
スプレーオイル十分、アボカドオイル
ズッキーニ1個、スライス
クレスミーニョチリ2個、スライス
キノコ1カップ、スライス
オレガノ十分
にんにくパウダー1ティースプーン
塩少々
胡椒 お好みで
ノパール4個
レフライドビーンズ1 1/2カップ、ただのマッシュ
赤ピーマン1個、千切り
たまねぎ1/4個、千切り
トマトチェリー十分、飾り用
オレガノ十分
準備
15 mins
10 mins
低い
グリルを熱し、油をスプレーし、次にマッシュルーム、ズッキーニ、チリを置きます;オレガノ、ガーリックパウダー、塩、胡椒で味付けし、5分間調理します。取り出しておきます。
ノパルを5分間グリルし、取り出しておきます。
ソペスを組み立てるために、ノパルをベースとして置き、リフライドビーンズを塗り、グリルした野菜を乗せます。チェリートマト、玉ねぎ、ピーマン、少しのオレガノで飾ります。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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