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グリーンソースの鶏肉クレープ
Huevo San Juan®
このグリーンソースの鶏肉クレープは、1日を始めるのに素晴らしい選択肢です！何よりも、健康を気遣いながら美味しい朝食や夕食を楽しむのに最適です。また、細かく挽いたオートミール、卵白を使い、グリーンソースの鶏肉で詰めます。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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プランナー
スーパーリスト
材料
6
ポーション
サンファン卵®1個、クレープの混合物のために
卵白 サンファン®1カップ、クレープの混合物のために
アーモンドミルク1/2カップ、クレープの混合物のために
塩1/4ティースプーン、クレープの混合物のために
オートミール3/4カップ、挽いた、クレープの混合物のために
ココナッツオイル1 スプーン、溶かした、クレープの混合物のために
スプレーオイル十分
ニンニクのかけら2個、調理済み、ソース用
たまねぎ1/4個、調理済み、ソース用
チリシラノ3個、調理済み、ソース用
青いトマト6個、調理済み、ソース用
パクチー1カップ、ソースのために
塩 お好みで、ソースのために
植物油十分
チキン4カップ、調理済み、ほぐした
たまねぎ お好みで、スライス、添え物用
パネラチーズ お好みで、崩した、添え物用
パクチー お好みで、飾り用
準備
30 mins
15 mins
低い
クレープの混合物のために：Huevo San Juan®、Huevo San Juan®の卵白、アーモンドミルク、塩、挽いたオートミール、ココナッツオイルを3分間ブレンドします。やや濃厚なテクスチャーになるまで。ボウルに移し、5分間休ませます。
中火でクレープ用または平らなフライパンを熱します。スプレー油とクレープ混合物をお玉1杯加えます。同時に、混合物を全体に広げるためにフライパンを動かします。2分間調理し、ひっくり返してさらに1分間クレープを調理します。
フライパンから取り出し、乾燥を防ぐためにプラスチックで覆います。すべての混合物でこのプロセスを繰り返します。取っておきます。
ニンニク、タマネギ、セラーノチリ、トマト、コリアンダー、塩をブレンドします。
中火でフライパンを熱し、植物油を注ぎ、ソースを加えて5分間煮ます。鶏肉を加え、さらに3分間調理します。
準備ができたら、折りたたんで鶏肉を詰めます。グリーンソースの鶏肉クレープには、タマネギと崩したチーズを添えてください。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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