パスタ入りミックスサラダ

これはシンプルなベースと多くの野菜で作ることができるサラダです。特別なのは、炭水化物とタンパク質を加えることです。忙しい人にとって非常に便利で、長時間満腹感を得られます。
材料
1
ポーション
  • ロマネスコレタス1個
  • ほうれん草2カップ
  • トマト3個
  • きゅうり1個
  • パネラチーズ1/2カップ
  • トウモロコシのトルティーヤ お好みで、金色に焼き、ストリップ状に切ったもの
  • スパゲッティ La Moderna®1 パッケージ
  • 赤ピーマン1個
  • 塩 お好みで
  • 胡椒 お好みで
  • オイル お好みで、ハーブ
準備
15 mins
10 mins
低い
  • パスタをパッケージの指示に従って茹でる間に、野菜を洗い、消毒します。
  • パスタが出来たら、冷ましておきます。
  • すべての野菜とチーズを刻みます。
  • 野菜とチーズを混ぜます。別にレタスとほうれん草を混ぜます。
  • レタスとほうれん草のミックスをベースにします。その上に野菜とパスタのミックスを加えます。
  • 塩とコショウで味付けします。ハーブオイルを少し加えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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