焼きカボチャのパンケーキ

Nutrioli
カボチャはビタミンCとカリウムが豊富で、さらにカロリーが低く、柔らかく収れん作用を持つため消化を助ける。リッチな味わいと低脂肪のこの優れたカボチャのパンケーキのレシピを楽しんでください。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
6
ポーション
  • ズッキーニ4個、おろした
  • 塩1ティースプーン
  • 小麦粉1/4カップ
  • パルメザンチーズ1/4カップ
  • にんにく2歯、細かく刻んだ
  • 卵1個
  • 塩と胡椒 お好みで
  • 栄養スプレー®十分
  • 白いごはん お好みで、添えるために
準備
40 mins
15 mins
低い
  • オーブンを200°Cに予熱する。
  • おろしたカボチャをこし器に置き、塩を加えて10分間置いて、できるだけ多くの液体を排出させる。
  • 吸収性の紙の上に置いて乾かす。
  • カボチャを小麦粉、パルメザンチーズ、ニンニク、卵と混ぜ、胡椒で味付けする。
  • スプーンを使って、ワックスペーパーを敷いたオーブン用トレーにパンケーキの形に置き、Nutrioli®スプレーを加える。
  • 15分焼くか、縁がわずかに色づくまで焼き、オーブンから取り出してすぐに提供する。
  • 白ご飯を添えて。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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