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クリーミーツナサラダの詰め物をしたチャヨテ
Vitalinea
このクリーミーツナサラダの詰め物をしたチャヨテのレシピで、誰もが野菜を食べるのが退屈だとは思わなくなるでしょう。チャヨテは水分が豊富な野菜の一つで、年間を通して非常に新鮮な料理に調理できます。 さらに、このクリーミーツナサラダの詰め物をしたチャヨテのレシピでは、たんぱく質が豊富でクリームの代わりに使用できる無糖のビタリーニャ®ギリシャヨーグルトを使用できます。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
水2 リットル
チャヨテ4個
塩 お好みで
モノのパスタ1カップ、調理済み
たまねぎ1/4カップ、細かく刻んだ
赤ピーマン1/4カップ、角切りにした
セロリ3 スプーン、細かく刻んだ
エンドウ豆1/4カップ
とうもろこしの粒1/4カップ
ビタリネア® ギリシャ風ナチュラル1 1/2カップ、無糖、900g
マスタード1 スプーン
にんにくパウダー1 スプーン
塩と胡椒 お好みで
とうもろこし十分、ベイビーコーン、飾り用にスライス
中国パセリ十分、飾り用
マグロ1 1/2カップ
準備
30 mins
15 mins
低い
まな板の上でチャヨテの皮をむき、半分に切り、塩を入れた沸騰した水で15分間、または柔らかくなるまで調理します。水を切り、冷やします。
まな板の上でスプーンを使ってチャヨテの中をくり抜き、詰め物を刻みます。
ボウルにパスタ、ツナ、チャヨテの詰め物、玉ねぎ、赤ピーマン、セロリ、グリーンピース、コーン、無糖ビタリーニャ®ギリシャヨーグルト、マスタード、ガーリックパウダーを混ぜ、塩と胡椒で味付けします。
スプーンを使ってチャヨテに詰め物をし、ベイビーコーンとチャイニーズパセリで飾ります。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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