クリーミーツナサラダの詰め物をしたチャヨテ

Name: クリーミーツナサラダの詰め物をしたチャヨテ
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: 水2リットル; チャヨテ4個; 塩お好みで; モノのパスタ1カップ、調理済み; たまねぎ1/4カップ、細かく刻んだ; 赤ピーマン1/4カップ、角切りにした; セロリ3スプーン、細かく刻んだ; エンドウ豆1/4カップ; とうもろこしの粒1/4カップ; ビタリネア® ギリシャ風ナチュラル1 1/2カップ、無糖、900g; マスタード1スプーン; にんにくパウダー1スプーン; 塩と胡椒お好みで; とうもろこし十分、ベイビーコーン、飾り用にスライス; 中国パセリ十分、飾り用; マグロ1 1/2カップ

このクリーミーツナサラダの詰め物をしたチャヨテのレシピで、誰もが野菜を食べるのが退屈だとは思わなくなるでしょう。チャヨテは水分が豊富な野菜の一つで、年間を通して非常に新鮮な料理に調理できます。

さらに、このクリーミーツナサラダの詰め物をしたチャヨテのレシピでは、たんぱく質が豊富でクリームの代わりに使用できる無糖のビタリーニャ®ギリシャヨーグルトを使用できます。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 12-02-2019

準備

30 mins

15 mins

低い

まな板の上でチャヨテの皮をむき、半分に切り、塩を入れた沸騰した水で15分間、または柔らかくなるまで調理します。水を切り、冷やします。まな板の上でスプーンを使ってチャヨテの中をくり抜き、詰め物を刻みます。ボウルにパスタ、ツナ、チャヨテの詰め物、玉ねぎ、赤ピーマン、セロリ、グリーンピース、コーン、無糖ビタリーニャ®ギリシャヨーグルト、マスタード、ガーリックパウダーを混ぜ、塩と胡椒で味付けします。スプーンを使ってチャヨテに詰め物をし、ベイビーコーンとチャイニーズパセリで飾ります。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

51.5

kcal

2.58%

炭水化物（差し引きによる）

5.4

1.8%

タンパク質

3.5

脂質 (Total lipid (fat))

1.8

2.77%

null

100

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クリーミーツナサラダの詰め物をしたチャヨテ

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