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ほうれん草ソースのチキンメダリオン
ほうれん草ソースのチキンメダリオン
ジューシーなチキンメダリオンがほうれん草ソースの上に盛り付けられ、野菜が詰められている。これ以上健康的で美味しい料理はありません。自宅で作ってみてください、気に入るでしょう。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 05-06-2015
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2
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鶏の胸肉4個、メダリオンに
キノコ100グラム
ほうれん草1束
トマト2個、チキン
白い玉ねぎ1/4個
かぼちゃ1個
ハラペーニョチリ1個
鶏のコンソメ個
Mccormick®の切り片になったニンニク個
塩個、お好みで
オイル1ティースプーン
モンテレイチーズ個、おろし
鶏の胸肉4個、メダリオンに
キノコ3.53onza
ほうれん草1束
トマト2個、チキン
白い玉ねぎ1/4個
かぼちゃ1個
ハラペーニョチリ1個
鶏のコンソメ個
Mccormick®の切り片になったニンニク個
塩個、お好みで
オイル0.17onza líquida
モンテレイチーズ個、おろし
鶏の胸肉4個、メダリオンに
キノコ1 1/3taza
ほうれん草1束
トマト2個、チキン
白い玉ねぎ1/4個
かぼちゃ1個
ハラペーニョチリ1個
鶏のコンソメ個
Mccormick®の切り片になったニンニク個
塩個、お好みで
オイル1ティースプーン
モンテレイチーズ個、おろし
鶏の胸肉4個、メダリオンに
キノコ100グラム
ほうれん草1束
トマト2個、チキン
白い玉ねぎ1/4個
かぼちゃ1個
ハラペーニョチリ1個
鶏のコンソメ個
Mccormick®の切り片になったニンニク個
塩個、お好みで
オイル1ティースプーン
モンテレイチーズ個、おろし
準備
30 mins
10 mins
低い
メダリオンに味付けをし、少量の油で焼き始めるためにフライパンに置く。蓋をして完全に火が通るまで調理し、完成したら油から取り出す。
ソース用に、トマト、玉ねぎ、チリを小さく切る。
少量の油でフライパンで炒め、チキンブイヨンで味付けをし、5分間煮る。ほうれん草を加え、さらに7分間煮る。最後にミキサーにかける。
別のフライパンで、厚さ約5cmに切ったマッシュルームとズッキーニを少量の油で炒める。4分間調理し、ズッキーニが水っぽくならないように注意する。
皿にソースの一部を盛り、その上にメダリオンを置き、次にズッキーニとおろしチーズの層を置く。最後にもう一つのメダリオンを上に置き、マッシュルームをその上に盛り付ける。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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