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栄養満点で簡単ランチ
栄養満点で簡単ランチ
Gaviota Ruiz
この美味しいチキンラップは、子供たちのための完璧なランチレシピです。料理がとても簡単で、サンドイッチではないランチの選択肢です。このレシピには、手に入りやすい材料が必要で、何を作るか分からないときの緊急時にも準備できます。
このチキンラップには、好きな材料を使い、もっと野菜を加えて健康的なランチにすることができます。複雑に考えず、子供たちに栄養満点で簡単なランチを提供しましょう。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 01-09-2017
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2
4.4
10 コメント
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材料
2
ポーション
オリジナル
グラム、リットル
オンス、ポンド
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鶏の胸肉1個、ストリップ状に切った焼き鶏
メキシコのアボカド4スライス
トマトボール4スライス、焼き鳥
パネラチーズ2スライス、焼き鳥
ほうれん草10グラム、きれいで消毒済み
オリーブオイル4スプーン
バルサミコ酢4スプーン、またはお好みのもの
塩個、と胡椒、必要な量
小麦粉のトルティーヤ2個、大きい(ブリトー用)
マスタード2スプーン
レタス2ページ、洗浄済みで消毒済み
鶏の胸肉1個、ストリップ状に切った焼き鶏
メキシコのアボカド4スライス
トマトボール4スライス、焼き鳥
パネラチーズ2スライス、焼き鳥
ほうれん草0.35onza、きれいで消毒済み
オリーブオイル2.03onza líquida
バルサミコ酢2.03onza líquida、またはお好みのもの
塩個、と胡椒、必要な量
小麦粉のトルティーヤ2個、大きい(ブリトー用)
マスタード1.01onza líquida
レタス2ページ、洗浄済みで消毒済み
鶏の胸肉1個、ストリップ状に切った焼き鶏
メキシコのアボカド4スライス
トマトボール4スライス、焼き鳥
パネラチーズ2スライス、焼き鳥
ほうれん草5.13cucharada、きれいで消毒済み
オリーブオイル4スプーン
バルサミコ酢4スプーン、またはお好みのもの
塩個、と胡椒、必要な量
小麦粉のトルティーヤ2個、大きい(ブリトー用)
マスタード2スプーン
レタス2ページ、洗浄済みで消毒済み
鶏の胸肉1個、ストリップ状に切った焼き鶏
メキシコのアボカド4スライス
トマトボール4スライス、焼き鳥
パネラチーズ2スライス、焼き鳥
ほうれん草10グラム、きれいで消毒済み
オリーブオイル4スプーン
バルサミコ酢4スプーン、またはお好みのもの
塩個、と胡椒、必要な量
小麦粉のトルティーヤ2個、大きい(ブリトー用)
マスタード2スプーン
レタス2ページ、洗浄済みで消毒済み
準備
1h
低い
小麦トルティーヤの1枚にマスタードを塗り、焼き鶏の半分、アボカドのスライス2枚、トマトのスライス2枚、焼きパネラチーズの細切れ2本、ほうれん草の半分、レタスの葉を置きます。塩と胡椒で味付けします。
トルティーヤをタコスのようにしっかり巻き、熱したグリルでトルティーヤを焼き、材料を温めます。
半分に切り、オリーブオイルと酢を少しかけて味付けします。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
357.9
kcal
17.9%
炭水化物(差し引きによる)
8
g
2.67%
タンパク質
1.1
g
2.2%
脂質 (Total lipid (fat))
35.8
g
55.08%
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100
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プレゼンテーション
自然なフルーツジュースのグラスと、好きなシリアルの一部を添えて。
ヒント
辛いものを加えても良いです。
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評価
(10)
Araceli fierro
2017-11-27 17:09:03 +0000 +0000
La espinaca es cruda?
Mariana Orosco
2013-08-13 15:20:42 +0000 +0000
mmmmm!! delicious ya lo hice, quedo buenisimo
Vanexxa Yeye L A C
2014-08-16 10:57:42 +0000 +0000
El queso panela es para que te lo comas mientras haces los rollitos.
Vanexxa Yeye L A C
2013-08-23 16:18:52 +0000 +0000
al 100 en que momento se le pone la rebanada de queso panela asado
Anónimo null
2013-09-28 22:24:34 +0000 +0000
por hacer =)
Ratmzv Ratmzv
2015-10-20 22:11:55 +0000 +0000
A través de iOS Hola
Isi Prado F
2016-01-21 20:11:11 +0000 +0000
A través de Android Rico y sano :)
Silvia Leal Z
2013-09-26 11:07:49 +0000 +0000
NUTRITIVO Y FACIL RICOOOO, PUEDES USAR TAMBIEN LAS TORTILLAS DE BIMBO, QUEDAN GENIALES...
Anónimo null
2015-08-26 06:37:54 +0000 +0000
Delicioso Se ve delicioso, lo voy hacer en casa para mi familia
Candy Enrriquez
2015-09-01 17:08:39 +0000 +0000
Deliciosos burritos!! Verdaderamente sencillos y muy nutritivos, gracias por tan buenas recetas!!! Saludos
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Gaviota Ruiz
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