鶏胸肉のパン粉揚げ

Name: 鶏胸肉のパン粉揚げ
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 鶏の胸肉1個、2つに切った; 卵1個; 塩個、お好みで; ブラックペッパー個、お好みで; パン粉1パッケージ; 植物油1カップ; ブロッコリー1カップ、切った

PILAR PEREZ

とても美味しく、簡単に準備できるミラネーサです。ブロッコリーを添えて、あなたのお気に入りになり、家族のお気に入りにもなります。鶏肉を準備する美味しい方法で、家族の小さな子供たちに野菜の味を紹介し始めることができます。鶏胸肉のパン粉揚げは本当においしいです！

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 26-08-2015

準備

15 mins

中程度

鶏胸肉の2つの半分を2つにスライスし、4つのピースを得ます。油をフライパンで加熱し、野菜を茹でるために鍋で水を温めます。大皿に卵を少し泡立て、塩とコショウを加え、別の皿にパン粉を広げておきます。水が温まったら、ブロッコリーを約4分間茹でます。各ピースを卵に浸し、余分な卵を切り落とします。パン粉をまぶして、置いておきます。ブロッコリーを取り出して水気を切ります。ピースごとに揚げ、フライパンの温度を低火に下げ、余分な油を網に置いて切り落とします。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

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ヒント

鶏胸肉をキューブに切り、パン粉をまぶすこともできます。これは子供により適したプレゼンテーションです。

鶏胸肉のパン粉揚げ

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