Name: 「パン粉をつけた鶏の胸肉」
Prep time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: チキン4個; シリアルコーンフレーク1 1/2カップ、刻んだスペシャルK; 全粒小麦粉1/2カップ; ブラックペッパー1/2ティースプーン; 脂肪ゼロミルク1/2カップ; 卵白 (たまごしろ)1/4カップ; スプレーオイル個

準備

50 mins

中程度

オーブンを摂氏350度に予熱します。シリアルをブレンダーに入れ、細かく刻まれるまで混ぜます。約3/4カップになるまで。別の皿に小麦粉と胡椒を置きます。別の皿では卵白と牛乳を混ぜます。鶏の胸肉を小麦粉にまぶし、次に卵白にくぐらせ、最後にシリアルの混合物でパン粉をつけます。胸肉を調理用のトレーに置き、両面にPamスプレーをかけます。20〜25分間調理します。すぐに提供します。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

166.1

kcal

8.31%

炭水化物（差し引きによる）

31.1

10.37%

タンパク質

6.6

13.2%

脂質 (Total lipid (fat))

2.1

3.23%

null

100

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提供：

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「パン粉をつけた鶏の胸肉」

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