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ズッキーニと干しトマトの魚料理
ズッキーニと干しトマトの魚料理
Superama
ズッキーニと干しトマトのフィレの美味しいレシピです。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 11-02-2014
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材料
6
ポーション
オリジナル
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オンス、ポンド
カップ、スプーン
Medidas
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魚のフィレ4個
乾燥トマト1/2カップ
バジル1カップ、新鮮な
にんにく4歯、皮をむいて刻んだ
オリーブオイル1/4カップ
かぼちゃ2カップ、角切り
胡椒個
塩個
黄色のレモン個、サーブ用
魚のフィレ4個
乾燥トマト2.03onza
バジル7/8onza、新鮮な
にんにく4歯、皮をむいて刻んだ
オリーブオイル2.11onza líquida
かぼちゃ9.17onza、角切り
胡椒個
塩個
黄色のレモン個、サーブ用
魚のフィレ4個
乾燥トマト1/2カップ
バジル1カップ、新鮮な
にんにく4歯、皮をむいて刻んだ
オリーブオイル1/4カップ
かぼちゃ2カップ、角切り
胡椒個
塩個
黄色のレモン個、サーブ用
魚のフィレ4個
乾燥トマト1/2カップ
バジル1カップ、新鮮な
にんにく4歯、皮をむいて刻んだ
オリーブオイル1/4カップ
かぼちゃ2カップ、角切り
胡椒個
塩個
黄色のレモン個、サーブ用
準備
1h
低い
魚のフィレに塩と胡椒で味をつけます。
フライパンにオリーブオイルの半分を熱し、ニンニクを2-3分間焼きます。
フィレを加え、片面を約4分間調理します。
フィレを取り出し、皿で温かく保ちます。
フライパンに残りの油、干しトマト、ズッキーニを加え、よく火が通り柔らかくなるまで調理します。
各フィレを1-2杯のズッキーニ、トマトと共に提供し、新鮮なバジルで飾ります。
さらに塩と胡椒で味を調えます。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
現時点ではこのレシピには栄養情報がありません。
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評価
(1)
Nely Arteaga
2019-05-30 17:40:57 +0000 +0000
Muy rico acompañado de 1/2 taza de quinoa vegetales y ensalada riquísimo😋😋😋😋
ズッキーニと干しトマトの魚料理
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