コリアンダー詰め魚

すべての味を失うことなく食生活を大切に、この絶品のコリアンダー風味の魚を楽しんでください。少しスパイシーなクリーミーなソースで、ズッキーニの花とトウモロコシの粒入りのエジョテで詰めています。健康的で栄養満点の料理です。
レビュー: Kiwilimónの編集チーム

公開日: 29-05-2018

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材料

4
ポーション
Medidas

準備

20 mins
25 mins
低い

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
77.7
kcal
3.89%
炭水化物(差し引きによる)
5.8
g
1.93%
タンパク質
8.9
g
17.8%
脂質 (Total lipid (fat))
2.4
g
3.69%
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100
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提供: USDA

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プレゼンテーション

広い皿に盛り付け、蒸し野菜を添える。

ヒント

より経済的なオプションとして、ティラピアのフィレをモハラのフィレに置き換えることができます。

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