キノコとヨーグルトのソースでポーチドタラのフィレ

美味しいタラのポーチドフィレをキノコとヨーグルトのソースで作るレシピで、ギリシャスタイルのヨーグルトとキノコのソースは魚との完璧な組み合わせです。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 15-10-2013

1 コメント

お気に入り

コレクション

プランナー

スーパーリスト

準備

低い

鍋にワインとスープを入れ、1/3に減らします。キノコとFAGE® トータル0% ギリシャスタイルのヨーグルトを加え、半分に減らします。タラのフィレを巻き、5分間ポーチします。準備ができたら、鍋でほうれん草の葉を少しの水と塩で炒め、よく水を切ります。フィレを上に置き、ソースをかけます。

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

60.3

kcal

3.02%

炭水化物（差し引きによる）

1.2

0.4%

タンパク質

9.3

18.6%

脂質 (Total lipid (fat))

1.2

1.85%

null

100

null

提供：

KiwiProに登録して、このレシピのカロリーと栄養情報を知りましょう！

キノコとヨーグルトのソースでポーチドタラのフィレ