オートミールとフラックスシードの衣をつけた魚の指
オートミールとフラックスシードで衣をつけた魚のフィレの健康的で美味しいレシピです。コリアンダーとニンニクのディップに浸して食べることができます。これらの魚の指は、どんな場面でも共有するのに最適で、罪悪感を感じることはありません。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
公開日： 28-12-2016
2 コメント
120
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スーパーリスト
材料
4
ポーション
ポーション
準備
10 mins
15 mins
低い
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
243.8
kcal
12.19%
炭水化物（差し引きによる）
13.2
g
4.4%
タンパク質
13.5
g
27%
脂質 (Total lipid (fat))
15.5
g
23.85%
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100
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提供： ![USDA]( "USDA")
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魚の指をディップとレモンを添えて提供します。
ヒント
魚を牛乳にマリネすると、より柔らかくなり、風味が増します。
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