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脂肪なしの魚の包み焼き
脂肪なしの魚の包み焼き
Adriana Martinez Chavez
魚の包み焼きは、脂肪がなく、非常に簡単に作れる料理です。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 29-03-2013
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7 コメント
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材料
4
ポーション
オリジナル
グラム、リットル
オンス、ポンド
カップ、スプーン
Medidas
すべての材料を選択
魚のフィレ4個、(お好みの魚、メル、ヒラメなど)
レモン6個、(そのジュース)
パプリカ1個、各色を薄くスライス
たまねぎ個、スライス
新鮮なコリアンダー個、きれいな枝
塩個、お好みでニンニクパウダーと黒胡椒
魚のフィレ4個、(お好みの魚、メル、ヒラメなど)
レモン6個、(そのジュース)
パプリカ1個、各色を薄くスライス
たまねぎ個、スライス
新鮮なコリアンダー個、きれいな枝
塩個、お好みでニンニクパウダーと黒胡椒
魚のフィレ4個、(お好みの魚、メル、ヒラメなど)
レモン6個、(そのジュース)
パプリカ1個、各色を薄くスライス
たまねぎ個、スライス
新鮮なコリアンダー個、きれいな枝
塩個、お好みでニンニクパウダーと黒胡椒
魚のフィレ4個、(お好みの魚、メル、ヒラメなど)
レモン6個、(そのジュース)
パプリカ1個、各色を薄くスライス
たまねぎ個、スライス
新鮮なコリアンダー個、きれいな枝
塩個、お好みでニンニクパウダーと黒胡椒
準備
30 mins
低い
フィレがきれいであることを確認し、容器に入れて塩、ニンニク、胡椒を振りかけます。レモンジュースをかけて、他の材料をスライスしている間そこに置いておきます。
ピーマンと玉ねぎをスライスし、コリアンダーの枝を洗って分けます。
フィレを半分に切って、サンドイッチのようにします。
フィレの半分の上にピーマン、玉ねぎ、コリアンダーのスライスを置き、残りのフィレをサンドイッチのように重ねます。
アルミホイルで包みます。
中弱火で、ノンスティック鍋に10分間、両面を焼き、その後各面を5分間焼きます(合計30分の調理時間)。
開けて盛り付けます。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
現時点ではこのレシピには栄養情報がありません。
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プレゼンテーション
茹でたブロッコリーを添えてください。
ヒント
残ったピーマンで白ご飯を作り、混ぜて皿に色を添えます。
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評価
(7)
Lala Hernandez
2020-09-30 16:02:31 +0000 +0000
Me gustan estás resetas porque son faciles y sencillas gracias por compartir!!
Gabriela Ruiz
2019-01-13 11:42:21 +0000 +0000
Me parece fácil y no requiere horno
May Zara De Aboytes
2018-06-08 13:02:21 +0000 +0000
Exelente ☺️👌🏼 muchas grasias x compartir !!
Desiré García
2017-08-31 16:49:36 +0000 +0000
Delicioso y sin grasa, gracias!
2016-03-18 13:23:57 +0000 +0000
A través de Android Ricos y sencillo
Blanca Patricia Salido Macias
2013-10-26 23:53:01 +0000 +0000
RICO MMM.... SE PUEDE ACOMPAÑAR CON ESPÁRRAGOS CON MANTEQUILLA
nallely maria jimenez
2016-04-10 10:25:31 +0000 +0000
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脂肪なしの魚の包み焼き
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