ハワイアン・サーモン

サーモン愛好者のために、このハワイアン料理は健康的で風味豊かです。塩、シトラス、フェンネル、少しピリッとしたチリフレークの素晴らしい混合物で、自家製グラヴラックスまたはマリネサーモンを作ります。これにより、長持ちし、風味が豊かになります。パイナップル、アボカド、ゴマを使ったこの美味しいハワイアンボウルを作りましょう。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 08-01-2018

準備

1h 30 mins

低い

サーモンのマリネのために、ボウルにマリネの材料を混ぜ、保存します。抗粘着プラスチックのボードに、前の混合物の層を置き、サーモンを置き、混合物で完全に覆います。準備を1時間冷蔵します。冷蔵庫からサーモンを取り出し、ブラシまたはスプーンを使ってカバーの余分を取り除きます。サーモンを中くらいのキューブに切り、冷蔵庫でカバーして保存します。ビネグレットのために、すべての材料を滑らかな混合物になるまでブレンドし、塩と胡椒で好みに合わせて味付けし、保存します。ボウルに、サーモンのキューブ、アボカド、パイナップル、ビネグレットを混ぜ、個々の皿に盛り付け、ゴマ、青ねぎの尾、好みに応じて少しのチリフレークで飾ります。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

127.7

kcal

6.39%

炭水化物（差し引きによる）

6.8

2.27%

タンパク質

10.3

20.6%

脂質 (Total lipid (fat))

6.9

10.62%

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100

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提供：

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ヒント

エネルギーの高い糖分の摂取を制御し、少ないまたは無エネルギーの甘味料を使用します。これにより、通常食べていた食材を消費しながら、体重を少しだけ管理できます。食事をバランスよく保ち、健康的な食事のプレートを基にすることが重要です。

ハワイアン・サーモン

材料

準備

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