1
おすすめ
ホーム
レシピ
魚介類
トロピカルフィッシュフィレ
トロピカルフィッシュフィレ
Tirsa Rivera
スパイスを効かせた美味しいトロピカルフィッシュフィレ。このレシピはとても健康的で、多くの野菜とマンゴーがもたらすトロピカルな風味があります。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 31-01-2013
写真をアップロードする
2
5
2 コメント
148
お気に入り
コレクション
プランナー
スーパーリスト
共有する:
材料
4
ポーション
オリジナル
グラム、リットル
オンス、ポンド
カップ、スプーン
Medidas
すべての材料を選択
オイル2スプーン
にんにく2歯、刻んだ
レモンジュース個
魚のフィレ4個
マンゴー1個、新鮮で皮をむいて刻んだ
赤ピーマン1/4カップ、細かく刻んだ
たまねぎ1/2個、細かく刻んだ
葱2個、刻んだ
新鮮なコリアンダー2スプーン、新鮮に刻んだ
ハラペーニョチリ1個、種なしで刻んだ
レモンジュース2スプーン
塩2ティースプーン
胡椒1ティースプーン
パプリカ2スプーン
乾燥タイム1ティースプーン
バジル1ティースプーン、乾燥した
乾燥オレガノ1ティースプーン
オイル2スプーン
オイル1.01onza líquida
にんにく2歯、刻んだ
レモンジュース個
魚のフィレ4個
マンゴー1個、新鮮で皮をむいて刻んだ
赤ピーマン1 2/5onza、細かく刻んだ
たまねぎ1/2個、細かく刻んだ
葱2個、刻んだ
新鮮なコリアンダー0.07onza、新鮮に刻んだ
ハラペーニョチリ1個、種なしで刻んだ
レモンジュース1.01onza líquida
塩0.43onza
胡椒0.16onza
パプリカ1/2onza
乾燥タイム0.03onza
バジル0.02onza、乾燥した
乾燥オレガノ0.07onza
オイル1.01onza líquida
オイル2スプーン
にんにく2歯、刻んだ
レモンジュース個
魚のフィレ4個
マンゴー1個、新鮮で皮をむいて刻んだ
赤ピーマン1/4カップ、細かく刻んだ
たまねぎ1/2個、細かく刻んだ
葱2個、刻んだ
新鮮なコリアンダー2スプーン、新鮮に刻んだ
ハラペーニョチリ1個、種なしで刻んだ
レモンジュース2スプーン
塩2ティースプーン
胡椒1ティースプーン
パプリカ2スプーン
乾燥タイム1ティースプーン
バジル1ティースプーン、乾燥した
乾燥オレガノ1ティースプーン
オイル2スプーン
オイル2スプーン
にんにく2歯、刻んだ
レモンジュース個
魚のフィレ4個
マンゴー1個、新鮮で皮をむいて刻んだ
赤ピーマン1/4カップ、細かく刻んだ
たまねぎ1/2個、細かく刻んだ
葱2個、刻んだ
新鮮なコリアンダー2スプーン、新鮮に刻んだ
ハラペーニョチリ1個、種なしで刻んだ
レモンジュース2スプーン
塩2ティースプーン
胡椒1ティースプーン
パプリカ2スプーン
乾燥タイム1ティースプーン
バジル1ティースプーン、乾燥した
乾燥オレガノ1ティースプーン
オイル2スプーン
準備
45 mins
中程度
オリーブオイル、レモンジュース、おろしニンニクをボウルに混ぜます。
よく混ぜ、魚のフィレに混合物を塗ります。
フィレを蓋のある容器に入れ、冷蔵庫で3時間マリネします。
ソース:マンゴー、ピーマン、玉ねぎ、スカロップ、コリアンダー、ハラペーニョをボウルに入れて混ぜます。
レモンジュースと1 1/2ティースプーンのオリーブオイルを加えます。
よく混ぜます。2時間冷蔵します。
スパイスミックス:塩、胡椒、パプリカ、タイム、バジル、オレガノをボウルに混ぜます。
冷蔵庫から魚のフィレを取り出し、軽く水で洗います。
スパイスミックスにフィレを通して完全にコーティングします。
大きなフライパンに大さじ2の油を中火で熱します。
熱い油に魚のフィレを慎重に置きます。
各皿にマンゴーソースを約1/2カップ置きます。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
現時点ではこのレシピには栄養情報がありません。
提供:
KiwiPro
に登録して、このレシピの
カロリーと栄養情報
を知りましょう!
ログインしてKiwiProに購読する
プレゼンテーション
フィレをソースの上に置き、すぐに提供します。
ヒント
クリームよりもスープを好む場合は、牛乳とクリームの代わりに新鮮なトマトでスープを作ることができます。この料理にはシャルドネワインを合わせてください。
ニュースレターに登録する
最高のキウィリモンのレシピを受け取る。
購読する
このレシピを評価する
このヒントを評価する
この記事を評価する
このクイズを評価する
評価
(2)
Jose Luis Romero Gonzalez
2020-01-20 14:32:15 +0000 +0000
Queda exquisito, es un verdadero manjar. Yo lo acompañe con arroz y verduras al vapor. ¡Felicidades!
karla rodriguez
2018-03-14 15:37:27 +0000 +0000
Delicioso en verdad
トロピカルフィッシュフィレ
Tirsa Rivera
写真をアップロードする
写真
Tirsa Rivera
Tirsa Rivera