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テリヤキ魚
テリヤキ魚
Nutrioli
この魚のレシピは、健康的で美味しい食事の準備に最適です。 簡単かつ迅速に準備できます。 テリヤキソースは日本の特徴であり、お好みに応じてトロピカル化できます。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 13-11-2020
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3
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材料
4
ポーション
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オリ・デ・ヌトリオリ®エクストラバージンオリーブオイル3スプーン、テリヤキソース用
にんにく1個、薄切り、テリヤキソース用
生姜1スプーン、薄切り、テリヤキソース用
黒糖1カップ、テリヤキソース用
醤油1/2カップ、テリヤキソース用
米酢1/4カップ、テリヤキソース用
みりん1/4カップ、テリヤキソース用
唐辛子フレーク1ティースプーン、テリヤキソース用
ティラピアのフィレ2個
野菜4カップ、ブロッコリー、カリフラワー、人参、または塩水で軽く茹でた大根など
米2カップ、添えるための蒸し
唐辛子フレーク十分、飾り用
葱十分、飾り用に茎を含む薄切り
焙煎されたごま十分
唐辛子フレーク十分
オリ・デ・ヌトリオリ®エクストラバージンオリーブオイル1.52onza líquida、テリヤキソース用
にんにく1個、薄切り、テリヤキソース用
生姜0.22onza、薄切り、テリヤキソース用
黒糖7.14onza、テリヤキソース用
醤油4.22onza líquida、テリヤキソース用
米酢2.11onza líquida、テリヤキソース用
みりん2.16onza、テリヤキソース用
唐辛子フレーク0.08onza、テリヤキソース用
ティラピアのフィレ2個
野菜1.26libra、ブロッコリー、カリフラワー、人参、または塩水で軽く茹でた大根など
米14.46onza、添えるための蒸し
唐辛子フレーク十分、飾り用
葱十分、飾り用に茎を含む薄切り
焙煎されたごま十分
唐辛子フレーク十分
オリ・デ・ヌトリオリ®エクストラバージンオリーブオイル3スプーン、テリヤキソース用
にんにく1個、薄切り、テリヤキソース用
生姜1スプーン、薄切り、テリヤキソース用
黒糖1カップ、テリヤキソース用
醤油1/2カップ、テリヤキソース用
米酢1/4カップ、テリヤキソース用
みりん1/4カップ、テリヤキソース用
唐辛子フレーク1ティースプーン、テリヤキソース用
ティラピアのフィレ2個
野菜4カップ、ブロッコリー、カリフラワー、人参、または塩水で軽く茹でた大根など
米2カップ、添えるための蒸し
唐辛子フレーク十分、飾り用
葱十分、飾り用に茎を含む薄切り
焙煎されたごま十分
唐辛子フレーク十分
オリ・デ・ヌトリオリ®エクストラバージンオリーブオイル3スプーン、テリヤキソース用
にんにく1個、薄切り、テリヤキソース用
生姜1スプーン、薄切り、テリヤキソース用
黒糖1カップ、テリヤキソース用
醤油1/2カップ、テリヤキソース用
米酢1/4カップ、テリヤキソース用
みりん1/4カップ、テリヤキソース用
唐辛子フレーク1ティースプーン、テリヤキソース用
ティラピアのフィレ2個
野菜4カップ、ブロッコリー、カリフラワー、人参、または塩水で軽く茹でた大根など
米2カップ、添えるための蒸し
唐辛子フレーク十分、飾り用
葱十分、飾り用に茎を含む薄切り
焙煎されたごま十分
唐辛子フレーク十分
準備
15 mins
30 mins
低い
フライパンを中火に熱し、Nutrioli®エクストラバージンオイルを注ぎ、にんにく、生姜、ブラウンシュガーを加えて3分間調理します; 醤油、米酢、みりん、唐辛子のフレークを加え、ソースが濃くなるまで約5分間煮詰めます。 予約してください。
別のフライパンを中火に熱し、Nutrioli®エクストラバージンオイルで魚の両面を焼き、事前に塩と胡椒で味付けすることを忘れずに; 温度を下げてフライパンに蓋をします。 5分間料理し、火から下ろしておきます。
皿の上に野菜のベースを盛り、その上に魚をのせ、テリヤキソースをかけます; ごま、唐辛子のフレーク、青ネギで飾り、蒸しご飯を添えます。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
208
kcal
10.4%
炭水化物(差し引きによる)
40.6
g
13.53%
タンパク質
4.2
g
8.4%
脂質 (Total lipid (fat))
3.1
g
4.77%
null
100
null
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プレゼンテーション
皿の上に野菜のベースを盛り、その後に魚をのせ、テリヤキソースをかけます。 ごま、唐辛子のフレーク、青ネギで飾り、蒸しご飯を添えます。
ヒント
ソースを作るときは、中火または弱火で調理し、砂糖が焦げないように常に動かします。
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評価
(3)
Ana Bertha Torres
2021-02-16 09:58:18 +0000 +0000
Aveces ponen ingredientes que yo no encuentro
Mau Valdés
2021-02-03 11:19:38 +0000 +0000
Chingon
Eleana Alvarado Rodriguez
2021-01-08 08:43:28 +0000 +0000
Sabroso y fácil de preparar 😋
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