イミテーションチロリオタコス

Name: イミテーションチロリオタコス
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 3
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 水中のツナ1缶、オイル; チョリソー1カップ、ソイ; たまねぎ1/2個; レモン3個; オイル2ティースプーン; 塩1少々; 辛いソースお好みで; オレンジジュース1/4カップ; レタス1/4個、刻んだ; トウモロコシのトルティーヤ十分

Jenny Mayren Zaragoza Nuñez

脂肪を減らしたチロリオのプレゼンテーションですが、非常に似た味わいです。秘密は、チョリソとオレンジジュースのバランスを取ることにあります。お腹に重くなく、とても美味しいです。ぜひ試してみてください。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 09-06-2017

準備

5 mins

低い

まず、玉ねぎをスライスし、その後、小さな容器に蓋をして、3つのレモンの汁と好みで少々の塩を加えて漬け込みます。その後、フライパンを熱し、熱くなったら小さじ2の油を加えます。チョリソを約3分間揚げ始め、その間に缶詰のツナの水を切る時間を利用します。両方を混ぜ合わせて、取っておきます。次に、ツナと揚げたチョリソを混ぜ合わせます。よく混ぜてください。オレンジジュースに細かい塩を2つまみ加えます。この混合物をチョリソとツナに注ぎます。さらに約3分間調理し、常にかき混ぜ、好みに応じて辛いソースを加えます。さらに2分間火にかけて、準備完了です。トルティーヤでタコスを作り、レタス、漬けた玉ねぎ、少しのレモン汁を添えます。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

144.8

kcal

7.24%

炭水化物（差し引きによる）

15.3

5.1%

タンパク質

14%

脂質 (Total lipid (fat))

6.6

10.15%

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100

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