ツナのパストールのグリンガ

Name: ツナのパストールのグリンガ
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: たまねぎ1/4個; にんにく1歯; グアヒージョ・チリ4個; アチョーテのパスタ1/4カップ; パイナップルジュース1/4カップ; ブラックペッパー3個 (材料に表示されている場合); コミノ1ティースプーン; 白酢2スプーン; オイル1スプーン; たまねぎ1/2カップ、細かく刻んだ; ヘルデス®の水のフレークトマトでのツナ2カップ; パイナップル1個; アボカド2個; たまねぎ1/4カップ; ハバネロチリ2スプーン; パクチー1/4カップ; レモン1個; 塩お好みで; 胡椒お好みで; 小麦粉のトルティーヤ6個、ブリトー用のトルティーヤ; マンチェゴチーズ1カップ、おろした; パクチー十分、添えるもの; たまねぎ十分、添えるもの; パイナップル十分、添えるもの; レモン十分、添えるもの

Herdez

このグリンガのバージョンは、食欲を満たすためのより軽いオプションです。美味しい小麦粉のトルティーヤを使ったツナのパストールのグリンガを準備し、チーズとグアカモレソースを添えます。30分未満でパストールのアドボをゼロから作る方法をステップバイステップで学びましょう。気に入るはずです。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 05-03-2020

準備

25 mins

15 mins

低い

パストールのアドボのために、玉ねぎ、ニンニク、グアヒーロチリ、アチオテ、パイナップルジュース、黒コショウ、クミン、白酢を5分間ブレンダーします。フライパンに油を熱し、玉ねぎとヘルデス®の水煮ツナを炒め、パストールのアドボを加えます。10分間料理し、取っておきます。パイナップルを半分に切り、中をくり抜きます。ボウルにフォークを使ってアボカドをつぶし、玉ねぎ、ハバネロ、コリアンダー、レモンジュース、塩、コショウを加えて、よく混ぜます。トルティーヤを両面焼き、ツナとマンチェゴチーズを詰めます。チーズが溶けるまで5分間料理します。 4つに切り、グアカモレと一緒に提供し、コリアンダー、玉ねぎ、パイナップル、レモンを添えます。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

152.4

kcal

7.62%

炭水化物（差し引きによる）

2.33%

タンパク質

13.2

26.4%

脂質 (Total lipid (fat))

7.8

12%

null

100

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提供：

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