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オベラ®とツナのタキート
オベラ®とツナのタキート
Obela
オベラ®とツナのタキートは、体型を気にする時にぴったりの食事で、低炭水化物の美味しい料理です。トルティーヤの代わりにケールの葉を使います。このレシピは健康的で非常に美味しいです。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 23-07-2015
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材料
4
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オリジナル
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カップ、スプーン
Medidas
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水中のツナ1カップ、水切りした
レモン1/2個、種なし
オリーブオイル2ティースプーン
にんにく1歯、細かく刻んだ
紫タマネギ1/4個、細かく刻んだ
乾燥したアルボルチリ1個、細かく刻んだ
ひまわりの種2スプーン、トースト
ケール4ページ、柔らかく、茎を取り除き、洗浄・消毒した
hummus Obela®4スプーン、チポトレ
大豆の発芽4スプーン、混合した、洗浄・消毒した
水中のツナ5 3/4onza、水切りした
レモン1/2個、種なし
オリーブオイル1/3onza líquida
にんにく1歯、細かく刻んだ
紫タマネギ1/4個、細かく刻んだ
乾燥したアルボルチリ1個、細かく刻んだ
ひまわりの種5/8onza、トースト
ケール4ページ、柔らかく、茎を取り除き、洗浄・消毒した
hummus Obela®2 1/5onza、チポトレ
大豆の発芽5/8onza、混合した、洗浄・消毒した
水中のツナ1カップ、水切りした
レモン1/2個、種なし
オリーブオイル2ティースプーン
にんにく1歯、細かく刻んだ
紫タマネギ1/4個、細かく刻んだ
乾燥したアルボルチリ1個、細かく刻んだ
ひまわりの種2スプーン、トースト
ケール4ページ、柔らかく、茎を取り除き、洗浄・消毒した
hummus Obela®4スプーン、チポトレ
大豆の発芽4スプーン、混合した、洗浄・消毒した
水中のツナ1カップ、水切りした
レモン1/2個、種なし
オリーブオイル2ティースプーン
にんにく1歯、細かく刻んだ
紫タマネギ1/4個、細かく刻んだ
乾燥したアルボルチリ1個、細かく刻んだ
ひまわりの種2スプーン、トースト
ケール4ページ、柔らかく、茎を取り除き、洗浄・消毒した
hummus Obela®4スプーン、チポトレ
大豆の発芽4スプーン、混合した、洗浄・消毒した
準備
15 mins
低い
ボウルにツナ、レモン汁、オイル、ニンニク、玉ねぎ、チリ、ひまわりの種を混ぜ合わせ、よくかき混ぜます。
ケールの葉にオベラ®チポトレのフムスを塗り、その上にツナの混合物をのせ、最後に芽をトッピングします。
すぐに楽しんでください!
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
現時点ではこのレシピには栄養情報がありません。
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プレゼンテーション
お気に入りの食器に盛り付けてください。
ヒント
もしケールが苦手な場合は、レタスの葉に置き換えることができます。
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