アルーチェラのワカモレサンドイッチ

Name: アルーチェラのワカモレサンドイッチ
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Internacional
Ingredients: アボカド1個; 紫タマネギ1/4カップ; トマト1/4カップ; 黄色のレモン1個; 新鮮なコリアンダー2スプーン、細かく刻んだ; ベーコン1/4カップ、揚げて細かく刻んだ; 塩1少々; 胡椒1少々; アラチェラ2カップ、ファヒータに切った; モッツァレラチーズ4スライス; オロウィート® 12穀物パン4スライス; レフライドビーンズ1/4カップ; アルファルファの芽1カップ; ルッコラ1カップ; トマト1個、輪切り

Oroweat®

この驚くべきサンドイッチは、グリルした柔らかいアルーチェラにワカモレとコリアンダー、モッツァレラチーズ、アルファルファの芽、新鮮なルッコラ、トマトが添えられていて、ランチにぴったりです。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 03-04-2017

準備

15 mins

10 mins

低い

ワカモレを作るには、ボウルにアボカドを入れて、ペースト状になるまで潰します。赤玉ねぎ、トマト、レモン、コリアンダー、ベーコンを加え、お好みで味付けします。ラップで覆い、冷蔵庫で保管します。オロウィート® 12穀物のパンに豆を塗り、チーズのスライスを加えてグリルで温めます。取っておきます。中火でグリルパンを加熱し、アルーチェラを加えて、塩と胡椒で味付けして調理します。取っておきます。サンドイッチを組み立てるには、パンの上にアルーチェラを置き、その上にアルファルファの芽、トマト、ルッコラ、アボカドドレッシングをのせます。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

127.1

kcal

6.36%

炭水化物（差し引きによる）

1.67%

タンパク質

13.8

27.6%

脂質 (Total lipid (fat))

6.1

9.38%

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100

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提供：

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