野菜のフリッタータ

Name: 野菜のフリッタータ
Prep time: 35 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: 卵白 (たまごしろ)1カップ; 新鮮なキノコ1カップ、スライス; えんどう豆1/4カップ、ブランチ; 赤ピーマン1/4カップ、千切り; チア1/4カップ、水分を吸収した; 塩1少々; 胡椒1少々; ねぎ1/4カップ、カムブラ、輪切り

Deborah Dana

この美味しい朝食は、あなたの日々のダイエットを始めるために非常に充実しています。この美味しいフリッタータは、きのこ、赤ピーマン、エンドウ豆、そして少しの青ネギを添えて、とても栄養価が高く、充実した一日の始まりにぴったりです。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 26-12-2016

4.5

2 コメント

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準備

5 mins

30 mins

低い

オーブンを180°Cに予熱するボウルに卵、きのこ、エンドウ豆、赤ピーマン、チアシードを混ぜて、お好みで味付けする。油を塗ったフライパンに混ぜたものを加え、蓋をして20分間焼く。オーブンから取り出し、切って楽しむ。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

85.2

kcal

4.26%

炭水化物（差し引きによる）

6.4

2.13%

タンパク質

8.1

16.2%

脂質 (Total lipid (fat))

3.3

5.08%

null

100

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野菜のフリッタータ

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