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野菜のフリッタータ
野菜のフリッタータ
Deborah Dana
この美味しい朝食は、あなたの日々のダイエットを始めるために非常に充実しています。この美味しいフリッタータは、きのこ、赤ピーマン、エンドウ豆、そして少しの青ネギを添えて、とても栄養価が高く、充実した一日の始まりにぴったりです。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 26-12-2016
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4.5
2 コメント
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材料
4
ポーション
オリジナル
グラム、リットル
オンス、ポンド
カップ、スプーン
Medidas
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卵白 (たまごしろ)1カップ
新鮮なキノコ1カップ、スライス
えんどう豆1/4カップ、ブランチ
赤ピーマン1/4カップ、千切り
チア1/4カップ、水分を吸収した
塩1少々
胡椒1少々
ねぎ1/4カップ、カムブラ、輪切り
卵白 (たまごしろ)8.45onza líquida
新鮮なキノコ3 5/8onza、スライス
えんどう豆0.93onza、ブランチ
赤ピーマン1 2/5onza、千切り
チア1 4/5onza、水分を吸収した
塩1少々
胡椒1少々
ねぎ7/8onza、カムブラ、輪切り
卵白 (たまごしろ)1カップ
新鮮なキノコ1カップ、スライス
えんどう豆1/4カップ、ブランチ
赤ピーマン1/4カップ、千切り
チア1/4カップ、水分を吸収した
塩1少々
胡椒1少々
ねぎ1/4カップ、カムブラ、輪切り
卵白 (たまごしろ)1カップ
新鮮なキノコ1カップ、スライス
えんどう豆1/4カップ、ブランチ
赤ピーマン1/4カップ、千切り
チア1/4カップ、水分を吸収した
塩1少々
胡椒1少々
ねぎ1/4カップ、カムブラ、輪切り
準備
5 mins
30 mins
低い
オーブンを180°Cに予熱する
ボウルに卵、きのこ、エンドウ豆、赤ピーマン、チアシードを混ぜて、お好みで味付けする。
油を塗ったフライパンに混ぜたものを加え、蓋をして20分間焼く。
オーブンから取り出し、切って楽しむ。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
85.2
kcal
4.26%
炭水化物(差し引きによる)
6.4
g
2.13%
タンパク質
8.1
g
16.2%
脂質 (Total lipid (fat))
3.3
g
5.08%
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100
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評価
(2)
Verónica del Mar Mendez
2019-04-26 11:32:41 +0000 +0000
Deliciosa receta
Nom Drns
2017-10-01 22:20:03 +0000 +0000
Delicioso
野菜のフリッタータ
Deborah Dana
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Deborah Dana