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ココナッツとベリーのシェイク
ココナッツとベリーのシェイク
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シェイクが好きですか?このココナッツとベリーのシェイクは、朝食にぴったりな簡単で美味しいレシピです。リンゴ、バナナ、イチゴ、ブラックベリーなどのフルーツでエネルギーをチャージしましょう。これはアイスクリームの代わりにヨーグルトを使った健康的なレシピです。
このココナッツとベリーのシェイクの最も良い点は、スムージー用のブレンダーがなくても作れることです。通常のブレンダーやフードプロセッサーで作れます。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 29-10-2018
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ギリシャヨーグルト1/2カップ
チア1スプーン
ココナッツミルク1/4カップ、無糖
いちご1/4カップ、サイコロ状
ブルーベリー1/4カップ
レモンジュース2スプーン
バナナ1個
りんご1個、皮なし
メープルシロップ1スプーン
ココナッツミルク1/4カップ
ベリー1/4カップ、飾り用の冷凍
ギリシャヨーグルト4.22onza líquida
チア0.43onza
ココナッツミルク2.11onza líquida、無糖
いちご1 2/5onza、サイコロ状
ブルーベリー1 2/5onza
レモンジュース1.01onza líquida
バナナ1個
りんご1個、皮なし
メープルシロップ1/2onza líquida
ココナッツミルク2.11onza líquida
ベリー1.15onza、飾り用の冷凍
ギリシャヨーグルト1/2カップ
チア1スプーン
ココナッツミルク1/4カップ、無糖
いちご1/4カップ、サイコロ状
ブルーベリー1/4カップ
レモンジュース2スプーン
バナナ1個
りんご1個、皮なし
メープルシロップ1スプーン
ココナッツミルク1/4カップ
ベリー1/4カップ、飾り用の冷凍
ギリシャヨーグルト1/2カップ
チア1スプーン
ココナッツミルク1/4カップ、無糖
いちご1/4カップ、サイコロ状
ブルーベリー1/4カップ
レモンジュース2スプーン
バナナ1個
りんご1個、皮なし
メープルシロップ1スプーン
ココナッツミルク1/4カップ
ベリー1/4カップ、飾り用の冷凍
準備
4h
低い
ギリシャヨーグルトをボウルに入れ、固まるまで冷凍します。
ボウルにチアシードとココナッツミルクを混ぜ、数分間放置して水分を吸収させます。
イチゴをレモン汁大さじ1と一緒に滑らかなピューレになるまでブレンドします。必要に応じて、ベリーも同様に処理し、各ピューレをこします。
その間に、バナナ、リンゴ、冷凍ヨーグルト、蜂蜜、ココナッツミルクを滑らかな混合物になるまでブレンドします。
混合物の1/3を分け、さらに2つに分けます。各部分をフルーツピューレで色付けし、1つはピンク、もう1つは紫の混合物を作ります。
グラスにチアシードを入れ、バナナの混合物を色を交互に重ねて注ぎます。
冷凍ベリーで飾って楽しんでください。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
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kcal
0%
炭水化物(差し引きによる)
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g
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タンパク質
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脂質 (Total lipid (fat))
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プレゼンテーション
冷凍フルーツで飾ります。
ヒント
マーブル模様を作るためには、飲み物が濃厚であることが重要です。そうでないと、色が混ざってしまいます。
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