キヌアと野菜の春巻き

Name: キヌアと野菜の春巻き
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: 米の紙1個; キヌア1/3カップ; 赤ピーマン1/2個; ほうれん草1/2カップ; にんじん1/2カップ; きゅうり1/2個; 塩1ティースプーン; 胡椒1少々; ぶどう1カップ

David Dana

キヌアと野菜の春巻きのレシピは、家の小さな子供たちにぴったりです。これは健康的で美味しい準備で、春巻きを子供たちのランチに最適な選択肢にしています。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 14-06-2016

準備

10 mins

低い

キヌアを浸し、水を切ります。鍋にキヌアと水2/3カップ、塩と胡椒のひとつまみを入れ、中弱火で蓋をして10分間煮ます。キヌアを調理している間に、ニンジン、キュウリ、パプリカを細長いスティックに切ります。大きな容器に少し水を入れ、米紙の1枚を20秒間浸します。伸ばした米紙を置き、その上にキヌア、パプリカ、ニンジン、キュウリ、ほうれん草を加えます。すべての材料を入れて米紙を巻きます。ロールを小さな部分に切ります。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

109.4

kcal

5.47%

炭水化物（差し引きによる）

21.7

7.23%

タンパク質

3.5

脂質 (Total lipid (fat))

1.4

2.15%

null

100

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提供：

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キヌアと野菜の春巻き

材料

準備

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