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全粒粉のセビーチェ
全粒粉のセビーチェ
reyna cecilia valadez rodriguez
とても軽くて、おいしくて、超健康的なレシピで、家族を意識し、消化と和解するためのものです。
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Kiwilimónの編集チーム
公開日: 08-07-2014
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材料
8
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オリジナル
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Medidas
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小麦 (こむぎ)1/2キロ、全粒粉のセビーチェ
にんじん個
赤いトマト個
新鮮なコリアンダー個
たまねぎ個
ピーマン個
レモン8個
塩個
小麦 (こむぎ)1 1/10libra、全粒粉のセビーチェ
にんじん個
赤いトマト個
新鮮なコリアンダー個
たまねぎ個
ピーマン個
レモン8個
塩個
小麦 (こむぎ)5.56taza、全粒粉のセビーチェ
にんじん個
赤いトマト個
新鮮なコリアンダー個
たまねぎ個
ピーマン個
レモン8個
塩個
小麦 (こむぎ)1/2キロ、全粒粉のセビーチェ
にんじん個
赤いトマト個
新鮮なコリアンダー個
たまねぎ個
ピーマン個
レモン8個
塩個
準備
20 mins
30 mins
低い
全粒粉の調理時間は約30分で、薄い茶色の真珠色になるまで煮ます(作る前の晩に水に浸けておく必要があります)。
約8個のレモンを絞ります(好みによって数量は増減できます)。
玉ねぎを刻んで、レモンのジュースと一緒に型に入れ、他の材料を処理している間、置いておきます。
トマト、コリアンダーを刻み、ピーマンと人参をすりおろします。
玉ねぎとレモンの入った容器に全粒粉を他の材料と混ぜます。 塩を調整します。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
現時点ではこのレシピには栄養情報がありません。
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プレゼンテーション
トーストに盛り付け、アボカドを添えても良いです。
ヒント
好きなだけ野菜を追加できます、ズッキーニのすりおろしなども可能です。 料理の色で遊びましょう、ピーマンはどんな色でも大丈夫で、食事は目にも楽しいものです。
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評価
(1)
Montserrat Godínez García
2015-11-18 19:06:53 +0000 +0000
A través de iOS Excelente idea!
全粒粉のセビーチェ
reyna cecilia valadez rodriguez
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reyna cecilia valadez rodriguez