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ローストカボチャとポルカのサンドイッチ
ローストカボチャとポルカのサンドイッチ
Pan Bimbo
完璧なサンドイッチを作る方法を知りたいなら、クリーミーなアボカドドレッシング、ローストカボチャ、新鮮な野菜をCero Cero Bimbo®パンの上にのせたこの美味しいレシピをお試しください。このサンドイッチは、朝食や夕食に便利で迅速な選択肢です。また、糖尿病の方にも理想的です。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 14-02-2020
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材料
6
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オリジナル
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アボカド1個、ドレッシング用
ギリシャヨーグルト1/4カップ、低脂肪ドレッシング用
レモンジュース1/4カップ、ドレッシング用
ミント1/4カップ、ドレッシング用
にんにく1歯、ドレッシング用
塩お好みで、ドレッシング用
胡椒お好みで、ドレッシング用
カノーラ油1スプーン
かぼちゃ2カップ、スライス
オレガノ1ティースプーン
塩お好みで
胡椒お好みで
ビンボ®のパンゼロゼロ1パッケージ
黄色のパプリカ1カップ、細切れ
紫タマネギ1/2カップ、スライス
トマト2個、スライス
パネラチーズ2スプーン
へんげの葉2カップ、きれいに
オリーブオイル1ティースプーン
アボカド1個、ドレッシング用
ギリシャヨーグルト2.11onza líquida、低脂肪ドレッシング用
レモンジュース2.11onza líquida、ドレッシング用
ミント1 4/5onza、ドレッシング用
にんにく1歯、ドレッシング用
塩お好みで、ドレッシング用
胡椒お好みで、ドレッシング用
カノーラ油1/2onza líquida
かぼちゃ9.17onza、スライス
オレガノ0.04onza
塩お好みで
胡椒お好みで
ビンボ®のパンゼロゼロ1パッケージ
黄色のパプリカ5.56onza、細切れ
紫タマネギ2.12onza、スライス
トマト2個、スライス
パネラチーズ0.98onza
へんげの葉3.17onza、きれいに
オリーブオイル0.17onza líquida
アボカド1個、ドレッシング用
ギリシャヨーグルト1/4カップ、低脂肪ドレッシング用
レモンジュース1/4カップ、ドレッシング用
ミント1/4カップ、ドレッシング用
にんにく1歯、ドレッシング用
塩お好みで、ドレッシング用
胡椒お好みで、ドレッシング用
カノーラ油1スプーン
かぼちゃ2カップ、スライス
オレガノ1ティースプーン
塩お好みで
胡椒お好みで
ビンボ®のパンゼロゼロ1パッケージ
黄色のパプリカ1カップ、細切れ
紫タマネギ1/2カップ、スライス
トマト2個、スライス
パネラチーズ2スプーン
へんげの葉2カップ、きれいに
オリーブオイル1ティースプーン
アボカド1個、ドレッシング用
ギリシャヨーグルト1/4カップ、低脂肪ドレッシング用
レモンジュース1/4カップ、ドレッシング用
ミント1/4カップ、ドレッシング用
にんにく1歯、ドレッシング用
塩お好みで、ドレッシング用
胡椒お好みで、ドレッシング用
カノーラ油1スプーン
かぼちゃ2カップ、スライス
オレガノ1ティースプーン
塩お好みで
胡椒お好みで
ビンボ®のパンゼロゼロ1パッケージ
黄色のパプリカ1カップ、細切れ
紫タマネギ1/2カップ、スライス
トマト2個、スライス
パネラチーズ2スプーン
へんげの葉2カップ、きれいに
オリーブオイル1ティースプーン
準備
15 mins
8 mins
低い
グリーンドレッシングのために、プロセッサーでアボカド、ヨーグルト、レモン汁、ミント、ニンニクを混ぜます。塩と胡椒で味を調え、全てがよく混ざるまで続けます。
熱したグリルパンにキャノーラ油をひいてカボチャをローストし、オレガノ、塩、胡椒で味付けします。取っておきます。
サンドイッチを作ります。パンCero Cero Bimbo®の一枚にアボカドドレッシングを大さじ1塗り、パプリカ、ローストカボチャのスライス、玉ねぎ、トマト、パネラチーズ、好みでポルカを置きます。オリーブオイル小さじ1を加え、もう一枚のパンCero Cero Bimbo®で覆います。パンがなくなるまで繰り返します。チェリートマトと一緒に提供します。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
59.9
kcal
3%
炭水化物(差し引きによる)
5.5
g
1.83%
タンパク質
2.6
g
5.2%
脂質 (Total lipid (fat))
3.6
g
5.54%
null
100
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ドレッシングは保存して他の料理にも使えますが、適切に冷蔵してください。
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