レンズ豆のトルティーヤ
このレシピは、様々な理由で肉を食べない方のためのもので、レンズ豆の高いタンパク質含有量を楽しむことができます。私の家族はとても気に入っています。お試しください。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
公開日： 05-09-2016
13 コメント
597
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コレクション
スーパーリスト
材料
4
ポーション
ポーション
準備
30 mins
10 mins
低い
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
198.6
kcal
9.93%
炭水化物（差し引きによる）
27.6
g
9.2%
タンパク質
14.3
g
28.6%
脂質 (Total lipid (fat))
3.8
g
5.85%
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100
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提供： ![USDA]( "USDA")
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これらのレンズ豆のトルティーヤは、肉の代わりとして、サラダと一緒に提供したり、ベジタリアンハンバーガーを作ったりできます。
ヒント
混ぜ合わせが水っぽい場合は、少し小麦粉を加えて、もっと厚みを出すことができます。
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