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ヘルシーなレモン風味の魚のホイル焼き
ヘルシーなレモン風味の魚のホイル焼き
Yamilette González
この美味しいレモン風味の魚のホイル焼きを、魅力的なフェンネルの風味と共にお試しください。風味豊かで、調理のおかげでとてもジューシーな料理です。家族全員が気に入ること間違いなしで、健康的なレシピです。
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レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 02-06-2021
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材料
4
ポーション
オリジナル
グラム、リットル
オンス、ポンド
カップ、スプーン
Medidas
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ズッキーニ2個
魚のフィレ4個
黄色のレモン2個、薄切り
エンディブ1スプーン、新鮮で刻んだ
塩1ティースプーン
胡椒1/2ティースプーン
新鮮なディルお好みで
米1カップ、蒸し
ズッキーニ2個
魚のフィレ4個
黄色のレモン2個、薄切り
エンディブ0.02onza、新鮮で刻んだ
塩0.22onza
胡椒0.08onza
新鮮なディルお好みで
米7.23onza、蒸し
ズッキーニ2個
魚のフィレ4個
黄色のレモン2個、薄切り
エンディブ1スプーン、新鮮で刻んだ
塩1ティースプーン
胡椒1/2ティースプーン
新鮮なディルお好みで
米1カップ、蒸し
ズッキーニ2個
魚のフィレ4個
黄色のレモン2個、薄切り
エンディブ1スプーン、新鮮で刻んだ
塩1ティースプーン
胡椒1/2ティースプーン
新鮮なディルお好みで
米1カップ、蒸し
準備
30 mins
20 mins
低い
まな板の上で、カボチャを1センチの厚さにスライスします。
オーブンペーパーを敷き、カボチャのベッドを作ります。6~8枚のスライスを並べ、その上に魚を置き、塩とコショウを加えます。
その上にディル、レモンのスライス、オリーブオイル、乾燥ディルを加えます。紙を半分に折り、周りを巻いて閉じて、何も漏れないようにします。
オーブン用トレーに置き、180°Cで15分焼きます。
平らな皿に盛り付け、フレッシュディルとレモンのくし形切りで飾ります。蒸しご飯を添えて。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
347.6
kcal
17.38%
炭水化物(差し引きによる)
76.7
g
25.57%
タンパク質
6.5
g
13%
脂質 (Total lipid (fat))
0.6
g
0.92%
null
100
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プレゼンテーション
平らな皿に盛り付け、ディルの葉で飾り、蒸しご飯を添えます。
ヒント
アルミホイルまたはオーブンペーパーで作ることができます。
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