ヘルシーなライスプディング

Name: ヘルシーなライスプディング
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 水1カップ; 液体バニラ1スプーン; シナモンスティック1個; 玄米1カップ; ココナッツミルク3カップ、無添加の砂糖類似品; クコナッツシュガー1/4カップ; レモンの皮おろし1スプーン、酸味; 黄色のレモンのすりおろし1スプーン; ラズベリーお好みで、飾り用; 新鮮なミントお好みで、飾り用; シナモンパウダーお好みで、飾り用

Mónica Mateos

カロリーが低い美味しいデザートをお探しですか？このヘルシーなライスプディングがあなたの求めているものです。ココナッツミルクで作られており、乳糖不耐症の方にも最適で、全乳よりもカロリーが少なく、白米の代わりに食物繊維の多い玄米を使用しています。

このヘルシーなライスプディングを楽しみながら、健康的なライフスタイルと食事を維持しましょう。カロリーが低いこのデザートを作ることを考えたことはありますか？健康的なデザートのために、調理したキヌアを使ってこのレシピを試すこともできます。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 21-12-2017

準備

15 mins

30 mins

低い

水、バニラエッセンス、シナモンを入れた深鍋を温め、米が柔らかくなるまで15分間煮ます。ココナッツミルク、砂糖、レモンの皮を加え、米がよく煮えるまで調理します。冷まします。ライスプディングをガラスの容器に盛り付け、ラズベリー、ミントを飾り、シナモンパウダーを振りかけます。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

95.5

kcal

4.78%

炭水化物（差し引きによる）

18.7

6.23%

タンパク質

1.4

2.8%

脂質 (Total lipid (fat))

1.6

2.46%

null

100

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提供：

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プレゼンテーション

ライスプディングをグラスに盛り付け、ラズベリー、新鮮なミントを飾り、シナモンパウダーを少し振りかけます。

ヒント

お好みの甘味料を使用できます。また、健康的なデザートのために、調理したキヌアを使ってこのレシピを試すこともできます。

ヘルシーなライスプディング

材料

準備

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