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ハリバットのグリルにパイナップルとマンゴーソース
ハリバットのグリルにパイナップルとマンゴーソース
Sofía Padilla Castro
このレシピは、ハリバットのグリルにパイナップルとマンゴーソースをかけた美味しい料理です。この美味しいグルメ料理を家族や友人との食事や夕食に楽しんで、これらの美味しい風味と絶妙な創造で皆を驚かせてください。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 19-06-2013
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材料
4
ポーション
オリジナル
グラム、リットル
オンス、ポンド
カップ、スプーン
Medidas
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パイナップル1カップ、小片に切る
赤ピーマン3/4カップ、サイコロ状に切る
赤玉ねぎ1/2カップ、みじん切り
マンゴー1/2カップ、キューブ
マンゴーネクター1/2カップ
新鮮なコリアンダー1/4カップ、みじん切り
レモンの皮おろし1/4ティースプーン
赤い唐辛子1/4ティースプーン、つぶす
挽いたクミン1/4ティースプーン
シナモンパウダー1/8ティースプーン
フィレ4個、皮なしハリバット
オリーブオイル1スプーン
レモン1個、ジュース
マギーのチキンスープ1スプーン
パイナップル6.17onza、小片に切る
赤ピーマン4.17onza、サイコロ状に切る
赤玉ねぎ1 5/8onza、みじん切り
マンゴー3.09onza、キューブ
マンゴーネクター4.22onza líquida
新鮮なコリアンダー0.15onza、みじん切り
レモンの皮おろし0.04onza
赤い唐辛子0.03onza、つぶす
挽いたクミン0.03onza
シナモンパウダー0.01onza
フィレ4個、皮なしハリバット
オリーブオイル1/2onza líquida
レモン1個、ジュース
マギーのチキンスープ0.22onza
パイナップル1カップ、小片に切る
赤ピーマン3/4カップ、サイコロ状に切る
赤玉ねぎ1/2カップ、みじん切り
マンゴー1/2カップ、キューブ
マンゴーネクター1/2カップ
新鮮なコリアンダー1/4カップ、みじん切り
レモンの皮おろし1/4ティースプーン
赤い唐辛子1/4ティースプーン、つぶす
挽いたクミン1/4ティースプーン
シナモンパウダー0.13ティースプーン
フィレ4個、皮なしハリバット
オリーブオイル1スプーン
レモン1個、ジュース
マギーのチキンスープ1スプーン
パイナップル1カップ、小片に切る
赤ピーマン3/4カップ、サイコロ状に切る
赤玉ねぎ1/2カップ、みじん切り
マンゴー1/2カップ、キューブ
マンゴーネクター1/2カップ
新鮮なコリアンダー1/4カップ、みじん切り
レモンの皮おろし1/4ティースプーン
赤い唐辛子1/4ティースプーン、つぶす
挽いたクミン1/4ティースプーン
シナモンパウダー1/8ティースプーン
フィレ4個、皮なしハリバット
オリーブオイル1スプーン
レモン1個、ジュース
マギーのチキンスープ1スプーン
準備
10 mins
10 mins
中程度
ソース用:
中くらいのボウルにパイナップル、ピーマン、玉ねぎ、マンゴーネクター、コリアンダー、レモンの皮、赤唐辛子、クミン、シナモンを混ぜます;カバーします。
冷蔵庫で1時間マリネします。
室温に戻します。
ハリバット用:
ハリバットのフィレを大きな冷凍用袋に入れ、オイル、レモンジュース、チキンブロスを加えます。
袋を閉じて、フィレがマリネ液に覆われるように注意深く袋を振ります。
冷蔵庫に30分置きます。
グリルまたはバーベキューを予熱します。
ハリバットを片面3〜5分焼くか、フォークで簡単に崩れるまで焼きます。
ハリバットの上にソースをかけて提供します。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
81.8
kcal
4.09%
炭水化物(差し引きによる)
6
g
2%
タンパク質
9.2
g
18.4%
脂質 (Total lipid (fat))
2.5
g
3.85%
null
100
null
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