ノパルとケソ・パネラのフアラーチェ

Name: ノパルとケソ・パネラのフアラーチェ
Prep time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Mexicana
Ingredients: ノパール1個、大; パネラチーズ100グラム; 赤いソース30ミリリットル

このレシピはカロリーが低く、食物繊維が豊富で、軽い朝食や素晴らしいディナーに最適な美味しい代替オプションです。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 06-09-2016

4.25

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準備

15 mins

低い

フライパンにノパルを置いて焼きます。調理が終わったら、ノパルの上にケソ・パネラを置き、弱火で約10分間休ませます。ノパルとケソの上にソースを加えます。熱いうちに提供します。

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

129.1

kcal

6.46%

炭水化物（差し引きによる）

5.4

1.8%

タンパク質

5.1

10.2%

脂質 (Total lipid (fat))

9.9

15.23%

null

100

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ノパルをケソと一緒にひっくり返すことができます。これにより、焼き色がつきます。お好みのソースをかけることができます。また、豆と一緒に添えることもできます。

ノパルとケソ・パネラのフアラーチェ