ツナの醤油煮

Name: ツナの醤油煮
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: マグロ2缶; 醤油2カップ、水を吸った、しっかり水切りした、絞った; トマト1キロ; にんにく1歯; たまねぎ2個; じゃがいも500グラム、茹でてサイコロ状に切った; チリ1缶、ロング; オリーブ11つの瓶; オリーブオイル1/4リットル; パセリ1束; アーモンドお好みで、刻んだ; 塩お好みで

USSEC Soya

伝統的な料理に違ったひねりを加え、日常のレシピにおける醤油の健康的で美味しい使い方を発見しましょう。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 28-04-2017

準備

15 mins

20 mins

中程度

トマトをニンニクと玉ねぎと一緒にミキサーにかけます。鍋にオリーブオイルを少し熱し、ニンニクと玉ねぎを炒め、次にジャガイモ、パセリ、オリーブ、ロングチリを加えます。10分間調理します。ツナとすべての材料を混ぜ、別に残りの油と醤油を混ぜます。10分間置いてから、前の混合物に加え、5分間料理します。最後に、ミキサーにかけたものを注ぎ、10分間調理します。混ぜるときは、泡立てないように注意してください。熱いうちに提供してください。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

140

kcal

炭水化物（差し引きによる）

8.7

2.9%

タンパク質

5.3

10.6%

脂質 (Total lipid (fat))

15.38%

null

100

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提供：

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プレゼンテーション

皿の中央に2～3本のロングチリを置き、オリーブと刻んだパセリで囲みます。

ツナの醤油煮

材料

準備

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