チアシード入りオートミールホットケーキ

Name: チアシード入りオートミールホットケーキ
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: Internacional
Ingredients: オートミール1カップ、フレーク状; 水1カップ; チア4スプーン; ココナッツオイル4スプーン; グリーンアップル1個; シナモン2ティースプーン、粉状; ペカンナッツ20グラム; 黒糖4スプーン

Staff

オートミールとチアを使った健康的で美味しいホットケーキ。ビーガン版で、あなたの選んだ蜂蜜やフルーツを添えて楽しめます。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 05-09-2016

準備

15 mins

10 mins

低い

オートミールと水をミキサーにかけて均一な混合物になるまで攪拌する。チアを加える。ボウルに移し、10分間冷蔵庫で冷やすか、混合物がさらにとろみが出るまで待つ。フライパンにココナッツオイル大さじ2を入れ、生地がとろみがついたら、おたまを使って中火でホットケーキを焼く。両面がきつね色になるまで焼く。生地がなくなるまでこの手順を繰り返す。別のフライパンに残りのココナッツオイル大さじ2を入れ、スライスしたリンゴ、ブラウンシュガー、くるみ、シナモンを加え、リンゴの汁が少しとろみが出るまで煮る。ホットケーキにリンゴの混合物を乗せて提供する。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

223.8

kcal

11.19%

炭水化物（差し引きによる）

24.3

8.1%

タンパク質

3.2

6.4%

脂質 (Total lipid (fat))

13.4

20.62%

null

100

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提供：

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ヒント

リンゴをお好みのフルーツに置き換えることができるか、蜂蜜だけで食べても良い。混合物が非常にゆるい場合は、チアをもう少し加えてとろみをつけることができます。

チアシード入りオートミールホットケーキ

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